Crosstrainer långpass

Torsdag 24 augusti 2023 17:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Upp till 50min funkade fint
Resterade 40min så ökade värmen under fötterna hela vägen och sista 10min var det ordentligt jobbigt

Jag har inte trampat ut/ihop de splirrans nya skorna än så den friktionen är alltid ett problem i början

Jag får ha de skorna på mig varje dag på jobbet nu i början och töja ut dem efter min fot

20 km
Distans

1:28:12
Tid

4:25 min/km
Snitt

152
Snittpuls

166
Maxpuls

200
Stegfrekvens

Brooks Ghost 14 Blå/orange

Total distans:

295:06:27

1690 km

Gilla passet

Gillas av Mathias Johansson, Stefan Claesson, Tony Elias och Peter Karlsson

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	130	5:14	1,00 km
2	1,00 km	3:48	3:48	141	9:02	2,00 km
3	1,00 km	3:44	3:44	148	12:47	3,00 km
4	1,00 km	3:47	3:47	151	16:34	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	157	20:22	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	156	24:40	6,00 km
7	1,00 km	3:47	3:47	154	28:27	7,00 km
8	1,00 km	3:55	3:55	152	32:23	8,00 km
9	1,00 km	4:09	4:09	153	36:31	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	156	40:36	10,00 km
11	1,00 km	3:47	3:47	151	44:23	11,00 km
12	1,00 km	4:30	4:30	155	48:53	12,00 km
13	1,00 km	5:24	5:24	156	54:17	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	158	59:33	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	154	1:04:20	15,00 km
16	1,00 km	6:03	6:03	154	1:10:23	16,00 km
17	1,00 km	3:40	3:40	155	1:14:04	17,00 km
18	1,00 km	3:46	3:46	156	1:17:50	18,00 km
19	1,00 km	6:03	6:03	151	1:23:53	19,00 km
20	1,00 km	4:17	4:17	155	1:28:09	20,00 km
21	0,00 km	0:03	11:36	156	1:28:13	20,00 km

annons