Ganska lugn intervallstege

Måndag 28 augusti 2023 16:44

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Försökte hålla mitt tänkta göteborgstempo i allt kortare intervall. Det var svårt på den lättsprungna banan. När jag kom till tvåhundringarna gav jag upp och drog på med fart. Blev nog ett bra pass ändå, med fyra starka ORCare.

14,67 km
Distans

1:19:08
Tid

5:24 min/km
Snitt

121
Snittpuls

141
Maxpuls

176
Stegfrekvens

46 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

145:49:41

1485 km

Gillas av

, Mathias Johansson, Jesper Claesson, Robert Bellinger, Tony Elias och Henrik Egerbo

Kommentarer

Tack John. Ja det är planen.

Torbjörn Westman | 28 augusti 2023

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:08	6:08	107	6:08	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:14	116	12:22	2,00 km
3	0,63 km	3:45	5:58	115	16:07	2,63 km
4	1,00 km	5:13	5:13	116	21:19	3,63 km
5	0,25 km	1:16	5:06	126	22:35	3,88 km
6	1,00 km	4:46	4:46	124	27:21	4,88 km
7	0,23 km	1:20	5:53	124	28:41	5,10 km
8	1,00 km	4:38	4:38	131	33:19	6,10 km
9	0,23 km	1:27	6:16	125	34:45	6,33 km
10	0,83 km	3:52	4:41	129	38:38	7,16 km
11	0,22 km	1:19	6:06	123	39:57	7,38 km
12	0,82 km	3:49	4:39	130	43:46	8,20 km
13	0,21 km	1:21	6:31	123	45:07	8,40 km
14	0,62 km	2:53	4:39	130	48:00	9,02 km
15	0,21 km	1:20	6:15	121	49:20	9,24 km
16	0,61 km	2:51	4:39	129	52:11	9,85 km
17	0,20 km	1:21	6:38	122	53:32	10,05 km
18	0,41 km	2:00	4:54	125	55:32	10,46 km
19	0,21 km	1:16	5:55	121	56:48	10,68 km
20	0,20 km	0:45	3:41	130	57:34	10,88 km
21	0,21 km	1:15	6:02	134	58:48	11,09 km
22	0,41 km	1:49	4:24	132	1:00:38	11,50 km
23	0,20 km	1:17	6:15	127	1:01:54	11,71 km
24	0,20 km	0:46	3:45	129	1:02:40	11,91 km
25	0,19 km	1:11	6:08	133	1:03:51	12,10 km
26	1,00 km	5:55	5:55	114	1:09:46	13,10 km
27	1,00 km	5:53	5:53	115	1:15:39	14,10 km
28	0,57 km	3:29	6:09	114	1:19:08	14,67 km

annons