10x4min (1min gåvila) med Erik

Tisdag 12 september 2023 09:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fint pass runt Flogsta! Runt tröskel på de 9 första och @3.11 på den sista. Klämde in några extra backar på upp och nedjoggen för att desperat få in lite Lidingö-specifikt också.

26,94 km
Distans

2:00:08
Tid

4:28 min/km
Snitt

158
Snittpuls

197
Maxpuls

166
Stegfrekvens

198 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Mathias Johansson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	6,00 km	28:05	4:41	142	28:05	6,00 km
2	1,07 km	4:02	3:45	159	32:07	7,07 km
3	0,09 km	1:00	10:56	139	33:07	7,16 km
4	1,11 km	4:02	3:38	162	37:08	8,27 km
5	0,09 km	1:00	11:05	146	38:08	8,36 km
6	1,16 km	4:06	3:33	166	42:14	9,52 km
7	0,10 km	1:00	10:07	152	43:14	9,61 km
8	1,13 km	4:01	3:33	170	47:15	10,75 km
9	0,11 km	1:00	9:05	159	48:15	10,86 km
10	1,16 km	4:01	3:28	174	52:16	12,02 km
11	0,09 km	0:58	10:26	160	53:15	12,11 km
12	1,16 km	4:01	3:29	173	57:16	13,27 km
13	0,09 km	1:00	10:42	160	58:16	13,36 km
14	1,12 km	4:01	3:36	173	1:02:17	14,48 km
15	0,11 km	1:00	8:46	165	1:03:17	14,59 km
16	1,14 km	4:01	3:31	176	1:07:18	15,74 km
17	0,09 km	1:00	10:59	162	1:08:18	15,83 km
18	1,18 km	4:02	3:26	176	1:12:20	17,00 km
19	0,11 km	1:00	9:04	164	1:13:20	17,11 km
20	1,26 km	4:01	3:11	186	1:17:21	18,38 km
21	0,09 km	1:00	10:46	179	1:18:22	18,47 km
22	3,29 km	16:50	5:07	154	1:35:12	21,76 km
23	0,19 km	0:49	4:15	169	1:36:01	21,95 km
24	0,25 km	1:03	4:17	171	1:37:04	22,20 km
25	0,20 km	0:50	4:15	178	1:37:54	22,40 km
26	0,25 km	1:05	4:22	174	1:38:59	22,64 km
27	0,21 km	0:52	4:07	181	1:39:51	22,86 km
28	4,09 km	20:17	4:58	150	2:00:09	26,94 km

annons