Distans inkl 9 backsprinter

Måndag 18 september 2023 12:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

9 sprinter uppför åsbacken, mellan 43-46 sekunder. Trodde det var 10 springer men tappade tydligen räkningen nånstans längs vägen.

Knäsmärtan från förra veckan helt borta.

11,59 km
Distans

55:05
Tid

4:45 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

303 meter
Total stigning (klocka)

New Balance 1080 v12

Total distans:

226:57:26

2763 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	116	5:01	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	133	9:42	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	132	14:22	3,00 km
4	0,45 km	2:09	4:48	127	16:31	3,45 km
5	0,21 km	0:43	3:28	116	17:14	3,66 km
6	0,24 km	1:24	5:53	121	18:39	3,90 km
7	0,21 km	0:46	3:40	122	19:25	4,11 km
8	0,25 km	1:20	5:23	127	20:45	4,35 km
9	0,21 km	0:45	3:37	126	21:30	4,56 km
10	0,24 km	1:16	5:13	124	22:46	4,80 km
11	0,20 km	0:45	3:42	129	23:31	5,01 km
12	0,23 km	1:14	5:18	135	24:45	5,24 km
13	0,21 km	0:45	3:38	127	25:30	5,44 km
14	0,24 km	1:23	5:50	132	26:52	5,68 km
15	0,20 km	0:45	3:48	130	27:37	5,88 km
16	0,24 km	1:18	5:27	137	28:54	6,11 km
17	0,20 km	0:44	3:36	132	29:38	6,32 km
18	0,24 km	1:20	5:29	153	30:58	6,56 km
19	0,21 km	0:45	3:29	148	31:43	6,77 km
20	0,25 km	1:30	6:07	145	33:13	7,02 km
21	0,21 km	0:43	3:24	126	33:56	7,23 km
22	1,00 km	5:47	5:47	125	39:43	8,23 km
23	1,00 km	4:37	4:37	139	44:20	9,23 km
24	1,00 km	4:35	4:35	139	48:55	10,23 km
25	1,00 km	4:32	4:32	145	53:27	11,23 km
26	0,36 km	1:38	4:34	138	55:05	11,59 km

annons