Ruddalen med MIK

Torsdag 28 september 2023 17:50

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Några progressiva km bakom Johan. Upp och nedjogg till/från Ruddalen. Pulsbandstrul.

20,61 km
Distans

1:41:42
Tid

4:56 min/km
Snitt

144
Snittpuls

176
Maxpuls

180
Stegfrekvens

147 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	149	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	146	9:44	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	144	15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	143	20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	144	25:30	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	144	30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	138	36:12	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	146	41:17	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	148	46:23	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	141	51:09	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	146	55:20	11,00 km
12	1,00 km	3:48	3:48	155	59:08	12,00 km
13	1,00 km	3:50	3:50	169	1:02:58	13,00 km
14	1,00 km	4:06	4:06	145	1:07:04	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	147	1:12:14	15,00 km
16	1,00 km	5:05	5:05	134	1:17:19	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	136	1:22:30	17,00 km
18	1,00 km	5:28	5:28	131	1:27:58	18,00 km
19	1,00 km	5:14	5:14	143	1:33:13	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	141	1:38:12	20,00 km
21	0,61 km	3:30	5:42	142	1:41:42	20,61 km

annons