Tröskel 4 x 2’/1’ + 2 x 4’/2’ + 4 x 2’/1’

Tisdag 3 oktober 2023 11:03

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kul att komma igång med träningspass igen! Hade bra ben för dagen och en stark känsla i löpningen.

Effektivt 24’ @ 4:13, 164 bpm

Firar med kaffe ☕️ och kanelbulle

15 km
Distans

1:12:05
Tid

4:48 min/km
Snitt

152
Snittpuls

171
Maxpuls

178
Stegfrekvens

336 watt
Effekt

31 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,89 km	20:00	5:09	133	20:00	3,89 km
2	0,48 km	2:00	4:10	159	22:00	4,37 km
3	0,19 km	1:00	5:12	158	23:00	4,56 km
4	0,48 km	2:00	4:11	162	25:00	5,04 km
5	0,19 km	1:00	5:11	159	26:00	5,23 km
6	0,48 km	2:00	4:12	164	28:00	5,71 km
7	0,20 km	1:00	5:03	162	29:00	5,91 km
8	0,49 km	2:00	4:06	164	31:00	6,39 km
9	0,19 km	1:00	5:10	164	32:00	6,59 km
10	0,94 km	4:00	4:17	166	36:00	7,52 km
11	0,37 km	2:00	5:24	159	38:00	7,89 km
12	0,94 km	4:00	4:15	165	42:00	8,83 km
13	0,39 km	2:00	5:05	158	44:00	9,23 km
14	0,47 km	2:00	4:17	164	46:00	9,69 km
15	0,19 km	1:00	5:18	161	47:00	9,88 km
16	0,47 km	2:00	4:15	164	49:00	10,35 km
17	0,19 km	1:00	5:14	162	50:00	10,54 km
18	0,48 km	2:00	4:12	165	52:00	11,02 km
19	0,19 km	1:00	5:11	164	53:00	11,21 km
20	0,47 km	2:00	4:15	164	55:00	11,68 km
21	0,19 km	1:00	5:18	162	56:00	11,87 km
22	3,13 km	16:05	5:08	150	1:12:06	15,00 km

annons