Lofsans intervaller

Fredag 6 oktober 2023 04:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag kände jag för att köra intervallerna på löparbanan igen. Ett pass som blandar korta och kortare intervaller, vilket tror jag är bra att köra ibland. Idag blev det med pannlampa och 2 minusgrader. Funkade bra och höll rätt så jämn fart. Snitt 3:43 min/km.

14,64 km
Distans

1:10:55
Tid

4:51 min/km
Snitt

143
Snittpuls

169
Maxpuls

164
Stegfrekvens

67 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	132	4:51	1,00 km
2	0,88 km	5:11	5:53	137	10:02	1,88 km
3	0,31 km	1:10	3:47	143	11:12	2,19 km
4	0,06 km	0:20	5:20	154	11:32	2,25 km
5	0,31 km	1:10	3:48	153	12:42	2,56 km
6	0,07 km	0:20	4:57	155	13:02	2,63 km
7	0,32 km	1:10	3:42	156	14:12	2,94 km
8	0,07 km	0:20	4:58	159	14:32	3,01 km
9	0,31 km	1:10	3:45	156	15:42	3,32 km
10	0,07 km	0:20	5:04	159	16:02	3,39 km
11	0,32 km	1:10	3:42	159	17:12	3,70 km
12	0,07 km	0:20	4:47	162	17:32	3,77 km
13	0,31 km	1:10	3:48	160	18:42	4,08 km
14	0,07 km	0:20	4:56	160	19:02	4,15 km
15	0,31 km	1:10	3:46	160	20:12	4,46 km
16	0,07 km	0:20	4:33	163	20:32	4,53 km
17	0,44 km	3:00	6:54	122	23:32	4,96 km
18	0,28 km	1:00	3:36	153	24:32	5,24 km
19	0,10 km	0:30	5:13	158	25:02	5,34 km
20	0,27 km	1:00	3:44	156	26:02	5,61 km
21	0,10 km	0:30	4:49	158	26:32	5,71 km
22	0,27 km	1:00	3:41	159	27:32	5,98 km
23	0,10 km	0:30	4:46	159	28:02	6,09 km
24	0,28 km	1:00	3:37	161	29:02	6,36 km
25	0,10 km	0:30	4:57	162	29:32	6,46 km
26	0,27 km	1:00	3:46	161	30:32	6,73 km
27	0,09 km	0:30	5:19	159	31:02	6,82 km
28	0,27 km	1:00	3:42	160	32:02	7,09 km
29	0,10 km	0:30	5:08	161	32:32	7,19 km
30	0,27 km	1:00	3:38	162	33:32	7,47 km
31	0,10 km	0:30	5:15	163	34:02	7,56 km
32	0,25 km	3:00	11:55	113	37:02	7,81 km
33	0,18 km	0:40	3:47	133	37:42	7,99 km
34	0,07 km	0:20	5:05	157	38:02	8,06 km
35	0,18 km	0:40	3:45	158	38:42	8,23 km
36	0,07 km	0:20	5:01	161	39:02	8,30 km
37	0,18 km	0:40	3:39	160	39:42	8,48 km
38	0,07 km	0:20	5:01	162	40:02	8,55 km
39	0,18 km	0:40	3:42	160	40:42	8,73 km
40	0,07 km	0:20	4:59	162	41:02	8,80 km
41	0,18 km	0:40	3:39	160	41:42	8,98 km
42	0,07 km	0:20	4:56	162	42:02	9,05 km
43	0,18 km	0:40	3:43	161	42:42	9,22 km
44	0,07 km	0:20	4:41	163	43:02	9,30 km
45	0,18 km	0:40	3:36	163	43:42	9,48 km
46	0,07 km	0:20	4:41	166	44:02	9,55 km
47	0,33 km	3:00	9:04	118	47:02	9,88 km
48	0,13 km	0:30	3:53	133	47:32	10,01 km
49	0,10 km	0:30	5:07	152	48:02	10,11 km
50	0,14 km	0:30	3:42	150	48:32	10,24 km
51	0,10 km	0:30	5:00	157	49:02	10,35 km
52	0,13 km	0:30	3:44	154	49:32	10,48 km
53	0,10 km	0:30	4:50	157	50:02	10,58 km
54	0,13 km	0:30	3:45	154	50:32	10,72 km
55	0,10 km	0:30	4:57	155	51:02	10,82 km
56	0,13 km	0:30	3:45	154	51:32	10,95 km
57	0,10 km	0:30	4:58	157	52:02	11,05 km
58	0,14 km	0:30	3:38	156	52:32	11,19 km
59	0,10 km	0:30	4:56	160	53:02	11,29 km
60	0,13 km	0:30	3:45	155	53:32	11,42 km
61	0,11 km	0:30	4:35	160	54:02	11,53 km
62	0,32 km	3:00	9:17	117	57:02	11,86 km
63	0,06 km	0:15	4:13	125	57:17	11,91 km
64	0,05 km	0:15	4:36	149	57:32	11,97 km
65	0,07 km	0:15	3:30	150	57:47	12,04 km
66	0,06 km	0:15	4:30	158	58:02	12,10 km
67	0,06 km	0:15	3:52	157	58:17	12,16 km
68	0,05 km	0:15	4:42	159	58:32	12,21 km
69	0,06 km	0:15	4:01	155	58:47	12,28 km
70	0,05 km	0:15	4:42	156	59:02	12,33 km
71	0,07 km	0:15	3:46	155	59:17	12,40 km
72	0,06 km	0:15	4:20	160	59:32	12,45 km
73	0,07 km	0:15	3:31	159	59:47	12,52 km
74	0,06 km	0:15	4:23	163	1:00:02	12,58 km
75	0,06 km	0:15	3:51	160	1:00:17	12,65 km
76	0,06 km	0:15	4:11	162	1:00:32	12,71 km
77	0,41 km	3:00	7:18	121	1:03:32	13,12 km
78	1,00 km	4:50	4:50	130	1:08:22	14,12 km
79	0,52 km	2:33	4:55	137	1:10:54	14,63 km
80	0,01 km	0:01	2:36	139	1:10:56	14,64 km

annons