Tröskel 3 x 1K/60" + 6 x 500m/60"

Tisdag 10 oktober 2023 11:01

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lagom långt, lagom hårt. Kanonväder!

Effektivt 6 km på 24’23" @ 4:04, 161 bpm

12,43 km
Distans

1:05:43
Tid

5:17 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

166
Stegfrekvens

302 watt
Effekt

32 meter
Total stigning (klocka)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:56	5:19	125	15:56	3,00 km
2	1,00 km	4:06	4:06	159	20:01	4,00 km
3	0,08 km	1:00	12:33	147	21:01	4,08 km
4	1,00 km	4:06	4:06	161	25:07	5,08 km
5	0,09 km	1:00	11:41	151	26:07	5,16 km
6	1,00 km	4:05	4:05	163	30:12	6,16 km
7	0,05 km	1:00	19:59	152	31:12	6,21 km
8	0,50 km	2:01	4:01	160	33:13	6,71 km
9	0,02 km	1:00	53:34	153	34:13	6,73 km
10	0,50 km	2:01	4:02	159	36:14	7,23 km
11	0,03 km	1:00	36:26	155	37:14	7,26 km
12	0,50 km	2:02	4:04	160	39:15	7,76 km
13	0,04 km	1:00	27:39	156	40:15	7,79 km
14	0,50 km	2:01	4:02	160	42:17	8,29 km
15	0,07 km	1:00	14:13	152	43:17	8,37 km
16	0,50 km	2:01	4:02	161	45:18	8,87 km
17	0,07 km	1:00	13:52	153	46:18	8,94 km
18	0,50 km	2:01	4:03	162	48:19	9,44 km
19	0,04 km	1:00	23:52	157	49:19	9,48 km
20	2,95 km	16:24	5:34	145	1:05:43	12,43 km

annons