(2×backe + 819m) × 4

Måndag 23 oktober 2023 17:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En minut vila innan varvet runt dammen och 1min vila efter varvet. Kändes bra. Hade den responsen i backarna som jag brukar men annars kändes det bra.

17,31 km
Distans

1:31:15
Tid

5:16 min/km
Snitt

135
Snittpuls

173
Maxpuls

170
Stegfrekvens

270 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,94 km	34:48	5:52	111	34:48	5,94 km
2	1,54 km	6:42	4:20	151	41:30	7,48 km
3	0,04 km	0:58	22:17	114	42:28	7,52 km
4	0,81 km	2:51	3:32	155	45:19	8,33 km
5	0,04 km	0:55	26:03	148	46:14	8,36 km
6	1,52 km	6:48	4:28	156	53:02	9,89 km
7	0,03 km	1:00	28:59	126	54:02	9,92 km
8	0,81 km	2:54	3:34	158	56:56	10,74 km
9	0,03 km	1:00	36:15	153	57:56	10,76 km
10	1,52 km	6:39	4:22	159	1:04:35	12,29 km
11	0,03 km	1:00	37:11	133	1:05:35	12,31 km
12	0,81 km	2:54	3:35	159	1:08:29	13,12 km
13	0,02 km	1:01	40:23	156	1:09:30	13,15 km
14	1,54 km	6:39	4:20	161	1:16:09	14,68 km
15	0,02 km	1:00	51:39	136	1:17:09	14,70 km
16	0,82 km	2:54	3:32	161	1:20:03	15,52 km
17	1,79 km	11:12	6:17	132	1:31:15	17,31 km

annons