Raskt till Mysingsö

Torsdag 2 november 2023 14:28

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3 km uppjogg - 2 km växjötempo - 4 km jämjötempo (förhoppningsvis...) - 1 km eksjötempo - 2 km nerjogg. Tufft men genomförbart, det får man vara nöjd med. 11 grader och vindstilla, extremt löpvänligt m a o.

12,29 km
Distans

1:02:12
Tid

5:04 min/km
Snitt

132
Snittpuls

157
Maxpuls

178
Stegfrekvens

55 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	109	5:53	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	114	11:57	2,00 km
3	1,00 km	6:06	6:06	119	18:03	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	130	22:48	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	137	27:30	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	144	31:54	6,00 km
7	1,00 km	4:24	4:24	146	36:18	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	149	40:42	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	148	45:07	9,00 km
10	1,00 km	4:12	4:12	152	49:19	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	137	54:46	11,00 km
12	1,00 km	5:41	5:41	127	1:00:27	12,00 km
13	0,29 km	1:45	6:07	128	1:02:12	12,29 km

annons