Jättemilen

Söndag 12 november 2023 10:20

Löpning - Orientering

VerktygKopiera passetRadera passet

H45, 17.2 km. 35 kontroller
Bra bana som var svårare och mer orientering än vad jag trodde det skulle vara.
Kändes helt ok första varvet med flera löpare i klunga. Hoppade över K22 och fick springa tillbaka från K23 och göra om. Tappade både motivationen och ork där så resten av banan blev slitsam.

20,08 km
Distans

2:31:29
Tid

7:33 min/km
Snitt

153
Snittpuls

168
Maxpuls

142
Stegfrekvens

259 meter
Total stigning (klocka)

Salming Elements

Total distans:

35:53:25

260 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Andersson , Bo Johansson och Simon Sköld

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,90 km	11:35	6:06	155	11:35	1,90 km
2	0,38 km	2:19	6:09	159	13:54	2,27 km
3	0,79 km	5:38	7:06	158	19:32	3,07 km
4	0,67 km	5:02	7:31	158	24:34	3,74 km
5	0,28 km	2:12	7:59	157	26:46	4,01 km
6	0,37 km	2:58	7:58	153	29:44	4,39 km
7	0,63 km	4:39	7:19	158	34:23	5,02 km
8	0,57 km	3:52	6:50	157	38:15	5,59 km
9	0,55 km	4:41	8:36	150	42:56	6,13 km
10	0,25 km	3:07	12:26	150	46:03	6,38 km
11	0,71 km	5:08	7:16	154	51:11	7,09 km
12	0,37 km	2:36	7:00	150	53:48	7,46 km
13	0,70 km	4:50	6:56	158	58:37	8,16 km
14	0,81 km	5:20	6:33	154	1:03:57	8,97 km
15	0,26 km	2:09	8:10	151	1:06:06	9,23 km
16	0,30 km	2:06	7:02	153	1:08:11	9,53 km
17	0,64 km	4:26	6:52	157	1:12:37	10,18 km
18	0,25 km	1:48	7:12	147	1:14:25	10,43 km
19	0,35 km	2:07	6:07	153	1:16:32	10,77 km
20	0,23 km	1:37	6:53	147	1:18:09	11,01 km
21	1,64 km	10:46	6:35	154	1:28:55	12,64 km
22	0,78 km	5:57	7:37	152	1:34:52	13,42 km
23	0,32 km	4:02	12:44	145	1:38:54	13,74 km
24	0,35 km	3:10	9:05	148	1:42:05	14,09 km
25	0,78 km	6:51	8:45	151	1:48:56	14,87 km
26	0,49 km	4:04	8:16	145	1:53:00	15,37 km
27	0,31 km	2:23	7:45	149	1:55:23	15,67 km
28	0,51 km	4:06	8:05	151	1:59:29	16,18 km
29	1,06 km	9:17	8:44	147	2:08:46	17,24 km
30	0,33 km	2:47	8:20	154	2:11:32	17,58 km
31	0,62 km	4:36	7:27	155	2:16:08	18,19 km
32	0,72 km	5:30	7:35	152	2:21:38	18,92 km
33	0,35 km	2:55	8:13	152	2:24:33	19,27 km
34	0,46 km	4:07	8:50	150	2:28:39	19,74 km
35	0,13 km	1:09	8:34	147	2:29:48	19,87 km
36	0,02 km	0:21	20:55	146	2:30:09	19,89 km
37	0,14 km	1:03	7:37	151	2:31:13	20,03 km
38	0,05 km	0:17	5:18	155	2:31:29	20,08 km

annons