4×backe + 10×500m

Måndag 13 november 2023 17:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blandat pass, trevlig känsla. 2 olika backar upp till observatoriet. Sedan intervaller i svag motlut och i medlut 1min ståvila mellan.

20,32 km
Distans

1:54:29
Tid

5:38 min/km
Snitt

133
Snittpuls

173
Maxpuls

170
Stegfrekvens

411 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,79 km	36:01	6:13	113	36:01	5,79 km
2	1,08 km	5:31	5:06	141	41:32	6,87 km
3	0,61 km	2:50	4:36	160	44:21	7,48 km
4	0,74 km	4:42	6:21	139	49:03	8,22 km
5	0,44 km	2:09	4:51	164	51:11	8,66 km
6	0,63 km	3:16	5:14	137	54:28	9,29 km
7	0,62 km	2:44	4:25	162	57:12	9,91 km
8	0,63 km	3:56	6:16	133	1:01:08	10,54 km
9	0,02 km	1:16	51:11	103	1:02:24	10,56 km
10	0,52 km	1:51	3:32	142	1:04:15	11,08 km
11	0,02 km	1:00	48:37	135	1:05:14	11,10 km
12	0,52 km	1:55	3:41	154	1:07:09	11,63 km
13	0,03 km	1:00	28:41	152	1:08:09	11,66 km
14	0,55 km	1:54	3:26	149	1:10:03	12,21 km
15	0,02 km	1:00	42:28	140	1:11:03	12,23 km
16	0,54 km	2:00	3:42	157	1:13:03	12,78 km
17	0,04 km	1:01	28:13	153	1:14:04	12,81 km
18	0,54 km	1:54	3:29	148	1:15:58	13,36 km
19	0,03 km	1:00	35:16	140	1:16:58	13,39 km
20	0,54 km	2:01	3:43	155	1:18:59	13,93 km
21	0,03 km	1:02	40:43	151	1:20:01	13,95 km
22	0,53 km	1:50	3:26	150	1:21:51	14,49 km
23	0,03 km	1:01	32:15	143	1:22:52	14,52 km
24	0,53 km	1:55	3:37	157	1:24:47	15,05 km
25	0,02 km	1:03	43:06	154	1:25:50	15,07 km
26	0,54 km	1:48	3:21	153	1:27:38	15,61 km
27	0,03 km	1:03	38:27	148	1:28:41	15,64 km
28	0,55 km	1:52	3:24	160	1:30:33	16,19 km
29	4,13 km	23:57	5:48	132	1:54:30	20,32 km

annons