4×(Säldamm + 823m + 500m uppför + 500m utför)

Måndag 20 november 2023 17:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ett pass med många olika element. Först en klassisk säldamm joggvila med driv utför. En flack 800ing direkt efter utförslöpet. 90sek vila. Sedan 500m svagt uppför, 60sek vila och sist en 500m tillbaka. 90sek vila och sedan på det igen. Bra känsla och fördelade upp passet bra.

20,16 km
Distans

1:47:35
Tid

5:20 min/km
Snitt

133
Snittpuls

169
Maxpuls

162
Stegfrekvens

259 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,51 km	31:08	5:39	111	31:08	5,51 km
2	1,45 km	5:42	3:55	150	36:50	6,96 km
3	0,02 km	1:31	01:03:39	117	38:21	6,98 km
4	0,54 km	2:00	3:43	146	40:21	7,52 km
5	0,03 km	0:59	30:36	143	41:20	7,56 km
6	0,54 km	1:52	3:27	140	43:12	8,10 km
7	0,03 km	1:31	59:08	114	44:42	8,12 km
8	1,46 km	5:40	3:53	151	50:22	9,58 km
9	0,03 km	1:31	45:46	134	51:53	9,61 km
10	0,53 km	2:00	3:44	153	53:53	10,15 km
11	0,03 km	1:01	36:54	149	54:54	10,18 km
12	0,54 km	1:50	3:24	147	56:44	10,71 km
13	0,03 km	1:30	50:00	126	58:14	10,74 km
14	1,46 km	5:38	3:52	155	1:03:52	12,20 km
15	0,03 km	1:31	58:26	137	1:05:23	12,23 km
16	0,53 km	1:56	3:40	155	1:07:19	12,76 km
17	0,03 km	1:01	37:31	152	1:08:20	12,78 km
18	0,53 km	1:49	3:25	151	1:10:09	13,31 km
19	0,04 km	1:30	36:31	130	1:11:39	13,36 km
20	1,46 km	5:33	3:48	157	1:17:12	14,81 km
21	0,04 km	1:35	40:23	140	1:18:46	14,85 km
22	0,53 km	1:50	3:27	157	1:20:37	15,39 km
23	0,03 km	1:03	36:21	155	1:21:39	15,41 km
24	0,54 km	1:39	3:04	156	1:23:19	15,95 km
25	4,20 km	24:17	5:47	132	1:47:36	20,16 km

annons