Längre intervall med ORC

Måndag 11 december 2023 16:47

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Madde, Edwin och jag kom till KB-slingan idag. Vädret var ruggigt med omväxlande regn, blåst och snö, men isen var så gott som borta. Efter uppjogg sprang vi 3*långa/korta varvet med 1 min vila. Utmärkt träning i den ganska kuperade slingan. Första intervallet kändes fruktansvärt motigt, men det tog sig efterhand. Perfekt att hänga på Maddes rygg.

14,07 km
Distans

1:17:33
Tid

5:31 min/km
Snitt

129
Snittpuls

195
Maxpuls

166
Stegfrekvens

114 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Peg Trail 2

Total distans:

128:58:41

1198 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

1086:39:12

10802 km

Gillas av

, och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	117	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	130	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	116	17:28	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	122	23:01	4,00 km
5	0,73 km	4:06	5:37	124	27:07	4,73 km
6	1,00 km	4:46	4:46	129	31:53	5,73 km
7	0,44 km	2:14	5:04	141	34:06	6,17 km
8	0,03 km	0:59	36:51	124	35:05	6,19 km
9	0,86 km	4:02	4:40	134	39:07	7,06 km
10	0,02 km	0:58	39:41	126	40:05	7,08 km
11	1,00 km	4:44	4:44	136	44:49	8,08 km
12	0,43 km	2:05	4:54	143	46:55	8,51 km
13	0,04 km	0:55	25:40	132	47:50	8,55 km
14	0,86 km	3:57	4:35	139	51:47	9,41 km
15	0,02 km	0:59	41:41	132	52:45	9,43 km
16	1,00 km	4:39	4:39	140	57:24	10,43 km
17	0,42 km	1:58	4:41	151	59:22	10,85 km
18	0,01 km	1:00	01:08:29	136	1:00:22	10,86 km
19	0,86 km	3:48	4:25	146	1:04:10	11,72 km
20	1,00 km	5:27	5:27	127	1:09:37	12,72 km
21	1,00 km	5:46	5:46	120	1:15:23	13,72 km
22	0,35 km	2:10	6:15	113	1:17:33	14,07 km

annons