9×1km

Måndag 18 december 2023 17:51

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev 9 tusingar, ett varv runt stora dammen med 150m uppför på Säldamm som avslut på tusingen. Gåvila nedför backen.

19,05 km
Distans

1:34:34
Tid

4:58 min/km
Snitt

136
Snittpuls

174
Maxpuls

178
Stegfrekvens

218 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,66 km	31:17	5:31	118	31:17	5,66 km
2	1,00 km	4:04	4:05	142	35:20	6,66 km
3	0,16 km	1:31	9:45	117	36:52	6,81 km
4	1,00 km	3:48	3:48	149	40:40	7,82 km
5	0,16 km	1:42	10:29	122	42:22	7,98 km
6	1,00 km	3:40	3:39	155	46:02	8,98 km
7	0,16 km	1:32	9:53	135	47:35	9,14 km
8	1,00 km	3:42	3:41	159	51:16	10,14 km
9	0,16 km	1:29	9:25	140	52:45	10,30 km
10	1,00 km	3:45	3:44	158	56:30	11,30 km
11	0,15 km	1:24	9:26	144	57:54	11,45 km
12	1,00 km	3:45	3:44	158	1:01:39	12,45 km
13	0,14 km	1:21	9:37	142	1:03:00	12,59 km
14	1,00 km	3:44	3:44	159	1:06:44	13,59 km
15	0,15 km	1:20	9:01	144	1:08:04	13,74 km
16	1,00 km	3:44	3:45	160	1:11:48	14,74 km
17	0,14 km	1:20	9:26	143	1:13:07	14,88 km
18	1,00 km	3:47	3:47	161	1:16:54	15,88 km
19	3,17 km	17:41	5:35	133	1:34:35	19,05 km

annons