3h i vinterparadiset

Lördag 23 december 2023 09:17

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Hade onsdagen och torsdagens pass kvar i benen och trots vilodag igår var benen inte överdrivet glada innan jag drog ut. Men det gick så mycket bättre än jag väntade mig. Definitivt inget lätt pass så jag firade framstegen så mycket jag kunde!

Jag hade hjälp av positivt tänkande. Hjärnan såg bara första 15 km eftersom de var mestadels uppför på utvägen. Det skulle innebära bra flyt på hemvägen. Och så blev det 🤩

30,02 km
Distans

2:55:14
Tid

5:50 min/km
Snitt

132
Snittpuls

154
Maxpuls

170
Stegfrekvens

289 watt
Effekt

360 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Mattias Nätterlund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:09	6:09	124	6:09	1,00 km
2	1,00 km	5:50	5:50	129	12:00	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	129	17:43	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	135	23:40	4,00 km
5	1,00 km	6:40	6:40	142	30:19	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	134	36:08	6,00 km
7	1,00 km	6:17	6:17	142	42:25	7,00 km
8	1,00 km	6:32	6:32	138	48:57	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	129	54:41	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	128	1:00:22	10,00 km
11	1,00 km	5:46	5:46	131	1:06:08	11,00 km
12	1,00 km	5:57	5:57	134	1:12:05	12,00 km
13	1,00 km	5:49	5:49	133	1:17:55	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	117	1:23:30	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	121	1:29:05	15,00 km
16	1,00 km	6:14	6:14	134	1:35:19	16,00 km
17	1,00 km	6:23	6:23	147	1:41:42	17,00 km
18	1,00 km	5:41	5:41	136	1:47:23	18,00 km
19	1,00 km	5:39	5:39	131	1:53:02	19,00 km
20	1,00 km	6:42	6:42	130	1:59:44	20,00 km
21	1,00 km	5:41	5:41	133	2:05:25	21,00 km
22	1,00 km	5:54	5:54	142	2:11:20	22,00 km
23	1,00 km	5:30	5:30	129	2:16:50	23,00 km
24	1,00 km	5:23	5:23	122	2:22:13	24,00 km
25	1,00 km	5:25	5:25	132	2:27:39	25,00 km
26	1,00 km	5:23	5:23	129	2:33:02	26,00 km
27	1,00 km	5:28	5:28	129	2:38:30	27,00 km
28	1,00 km	5:29	5:29	135	2:43:59	28,00 km
29	1,00 km	5:26	5:26	135	2:49:24	29,00 km
30	1,00 km	5:43	5:43	136	2:55:07	30,00 km
31	0,02 km	0:08	7:17	139	2:55:15	30,02 km

annons