2x3km

Lördag 23 december 2023 08:47

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass med farthöjning 10-13 och 20-23km.
Grundtempo 5:20 farthöjning 5:00

23,63 km
Distans

2:03:02
Tid

5:12 min/km
Snitt

145
Snittpuls

159
Maxpuls

164
Stegfrekvens

72 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Adrenaline GTS 23

Total distans:

105:54:00

1208 km

Gillas av csaba

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	125	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	137	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	141	15:55	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	143	21:18	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	139	26:40	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	141	32:05	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	142	37:21	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	147	42:42	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	149	47:50	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	150	53:00	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	153	58:00	11,00 km
12	1,00 km	4:55	4:55	151	1:02:55	12,00 km
13	1,00 km	4:59	4:59	149	1:07:53	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	146	1:13:11	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	140	1:18:36	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	144	1:23:50	16,00 km
17	1,00 km	5:18	5:18	142	1:29:08	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	144	1:34:24	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	145	1:39:42	19,00 km
20	1,00 km	5:16	5:16	143	1:44:58	20,00 km
21	1,00 km	4:54	4:54	153	1:49:51	21,00 km
22	1,00 km	4:58	4:58	155	1:54:50	22,00 km
23	1,00 km	4:54	4:54	156	1:59:44	23,00 km
24	0,62 km	3:16	5:18	152	2:03:00	23,62 km
25	0,01 km	0:02	4:55	151	2:03:02	23,63 km

annons