Löpning

Söndag 4 februari 2024 12:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Grundträning vecka 5, pass 8.
Långpass z2, hem till svärföräldrarna i Vittsjö för söndagsmiddag.
Med gels och sportdryck enligt raceplan på 24h. RPE 14.

32,01 km
Distans

2:26:47
Tid

4:35 min/km
Snitt

143
Snittpuls

157
Maxpuls

174
Stegfrekvens

301 watt
Effekt

234 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Mathias Johansson och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:47	4:47	118	4:47	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	141	9:32	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	142	14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	137	19:00	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	137	23:28	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	139	27:54	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	140	32:29	7,00 km
8	1,00 km	4:33	4:33	140	37:02	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	142	41:38	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	142	46:26	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	139	51:05	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	142	55:36	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	141	1:00:33	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	143	1:05:24	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	142	1:09:57	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	143	1:14:50	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	147	1:19:25	17,00 km
18	1,00 km	4:27	4:27	146	1:23:52	18,00 km
19	1,00 km	4:27	4:27	143	1:28:19	19,00 km
20	1,00 km	4:37	4:37	144	1:32:56	20,00 km
21	1,00 km	4:35	4:35	140	1:37:31	21,00 km
22	1,00 km	4:28	4:28	142	1:41:58	22,00 km
23	1,00 km	4:32	4:32	146	1:46:30	23,00 km
24	1,00 km	4:19	4:19	145	1:50:49	24,00 km
25	1,00 km	4:40	4:40	149	1:55:29	25,00 km
26	1,00 km	4:34	4:34	148	2:00:02	26,00 km
27	1,00 km	4:39	4:39	145	2:04:41	27,00 km
28	1,00 km	4:34	4:34	147	2:09:16	28,00 km
29	1,00 km	4:26	4:26	148	2:13:41	29,00 km
30	1,00 km	4:14	4:14	151	2:17:56	30,00 km
31	1,00 km	4:24	4:24	153	2:22:20	31,00 km
32	1,00 km	4:21	4:21	152	2:26:41	32,00 km
33	0,01 km	0:07	9:19	152	2:26:48	32,01 km

annons