Distans (69%, TRIMP=121,8)

Lugn solskenstur i minus 4. Mestadels grusiga cykelbanor. En och annan isig stig och väg. Klarade mig utan både vätska och gel. Tiden och kilometrarna rann iväg och det blev ca. 7 min längre än planerat. Tiden går fort när man har roligt. Det finns alltid ännu en stig/väg att ta som man inte sprungit på tidigare eller på länge. Och så rinner tiden iväg. Som natt och dag jämfört med urtrista pass på motionscykeln. 1101 kcal brända enl. pulsklockan.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:43/6:43/6:43/109/120/107
2/2k/12:52/6:09/6:09/115/118/110
3/3k/19:05/6:13/6:13/111/118/113
4/4k/25:35/6:30/6:30/115/119/112
5/5k/31:55/6:20/6:20/107/119/113
6/6k/39:10/7:15/7:15/110/132/113
7/7k/46:10/7:00/7:00/119/124/115
8/9k/59:32/13:23/6:41/114/131/112
9/10k/1:05:40/6:08/6:08/120/123/114
10/11k/1:12:03/6:23/6:23/107/120/114
11/12k/1:18:28/6:25/6:25/114/125/117
12/13k/1:24:57/6:29/6:29/117/123/117
13/14k/1:31:16/6:19/6:19/113/123/116
14/15k/1:27:44/6:28/6:28/115/126/118
15/16k/1:43:52/6:08/6:08/123/128/123
16/16,41k/1:46:35/2:42/6:36/123/126/123

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 14 baserat på snittpuls istället för egen känsla.