Söndagsjogg

Söndag 11 februari 2024 14:44

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Behagligt till 14 km då medvinden övergick i bitvis isande motvind. Lite för dåligt klädd för det. Knäna på skapligt, men inte strålande, humör. Något lägre ansträngning och något högre tempo än samma runda för en vecka sedan.

22,35 km
Distans

1:55:07
Tid

5:09 min/km
Snitt

141
Snittpuls

153
Maxpuls

160
Stegfrekvens

147 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Brooks Hyperion Tempo

Total distans:

20:07:56

358 km

Gillas av

Kalle Kula och Mats Edelryd

Kommentarer

Habilt långpass!
Kan rekommendera att innan passet kolla vindriktning och om möjligt ta bussen till en plats att utgå ifrån som innebär medvind från början till slut hemåt. Mycket trevligt på vintern när annars minusgrader och motvind blir en otrevlig kombo.
Gjorde det ofta när jag tränade inför marathon för 10 år sedan. 😃

Mats Edelryd | 11 februari 2024

Bra tips Mats 👍. Tack.

Johan Modig | 11 februari 2024

Kom ihåg att när det blåste från söder tog jag bussen till Skarholmen och sprang därifrån till Storvreta.
Blåste det från norr till söder så sprang jag i motsatt riktning och tog bussen hem från Skarholmen.

Mats Edelryd | 11 februari 2024

👍👍

Johan Modig | 11 februari 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	129	5:03	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	142	10:43	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	139	15:36	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	142	20:31	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	140	25:31	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	138	30:22	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	139	35:19	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	140	40:23	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	141	45:44	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	144	51:01	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	140	56:03	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	142	1:01:23	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	142	1:06:34	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	142	1:11:41	14,00 km
15	1,00 km	5:27	5:27	143	1:17:08	15,00 km
16	1,00 km	5:50	5:50	139	1:22:58	16,00 km
17	1,00 km	5:07	5:07	144	1:28:05	17,00 km
18	1,00 km	5:08	5:08	141	1:33:13	18,00 km
19	1,00 km	5:04	5:04	138	1:38:17	19,00 km
20	1,00 km	5:10	5:10	143	1:43:27	20,00 km
21	1,00 km	5:04	5:04	144	1:48:31	21,00 km
22	1,00 km	4:57	4:57	146	1:53:28	22,00 km
23	0,35 km	1:39	4:40	148	1:55:07	22,35 km

annons