Tröskel 2 x 6,5k

Onsdag 14 februari 2024 12:14

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ej IHU.
3k UJ
2x6,5k i HMRP 90sek JV
1.6k NJ

Det gick sådär gentemot målpace på4:05, första set OK 4:09 andra set 4:17. Vet inte vad man ska skylla på, inte ätit sedan frukost, vindar? Nåja, pulsen kom ändå upp bra så man är väl inte bättre just nu. Skönt att springa ute i alla fall! :)

18,02 km
Distans

1:20:35
Tid

4:28 min/km
Snitt

148
Snittpuls

171
Maxpuls

188
Stegfrekvens

4 meter
Total stigning (klocka)

Skor

HOKA Rocket X

Total distans:

43:11:20

489 km

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	134	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	143	10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:06	153	15:24	3,00 km
4	0,01 km	0:02	5:12	158	15:26	3,01 km
5	1,00 km	4:16	4:16	152	19:43	4,01 km
6	1,00 km	4:07	4:07	154	23:50	5,01 km
7	1,00 km	4:11	4:11	155	28:00	6,01 km
8	1,00 km	4:09	4:09	155	32:09	7,01 km
9	1,00 km	4:10	4:10	149	36:19	8,01 km
10	1,00 km	4:00	4:00	155	40:19	9,01 km
11	0,50 km	2:04	4:08	157	42:23	9,51 km
12	0,31 km	1:30	4:52	137	43:53	9,82 km
13	1,00 km	4:12	4:12	152	48:05	10,82 km
14	1,00 km	4:13	4:13	155	52:18	11,82 km
15	1,00 km	4:18	4:18	153	56:36	12,82 km
16	1,00 km	4:14	4:14	154	1:00:49	13,82 km
17	1,00 km	4:14	4:14	147	1:05:04	14,82 km
18	1,00 km	4:24	4:24	148	1:09:28	15,82 km
19	0,50 km	2:13	4:25	152	1:11:40	16,32 km
20	0,31 km	1:30	4:51	139	1:13:10	16,62 km
21	1,00 km	5:24	5:24	125	1:18:34	17,62 km
22	0,39 km	2:01	5:07	133	1:20:35	18,02 km
23	0,01 km	0:00	1:26	133	1:20:35	18,02 km

annons