Backar med ULK + transport

Torsdag 15 februari 2024 18:41

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3x3x60 sek upp 90 ner. 60 s extra setvila efter trean och sexan. Jobbigt och kul, men för kort för att hinna upp mot maxpuls.Lite is och slask men gick helt OK att springa utan dubbar.
Dimmig bild från värmning på Kung Jans väg.

10,37 km
Distans

1:22:28
Tid

7:57 min/km
Snitt

132
Snittpuls

164
Maxpuls

130
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salomon Ultra Glide

Total distans:

53:43:52

918 km

Gillas av

Mats Edelryd

Kommentarer

Det blir fin styrketräning för benen detta.👍

Mats Edelryd | 16 februari 2024

Haha. Ja det känns faktiskt lite, såhär dagen efter, så det "tog" 🙂

Johan Modig | 16 februari 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,81 km	42:04	8:45	127	42:04	4,81 km
2	0,18 km	1:01	5:32	139	43:05	4,99 km
3	0,18 km	1:29	8:05	143	44:34	5,18 km
4	0,17 km	1:00	5:54	147	45:34	5,35 km
5	0,19 km	1:30	7:53	146	47:04	5,54 km
6	0,17 km	1:01	6:02	149	48:04	5,70 km
7	0,18 km	2:28	13:23	132	50:33	5,89 km
8	0,17 km	1:01	6:04	143	51:34	6,06 km
9	0,19 km	1:29	8:02	144	53:03	6,24 km
10	0,16 km	1:01	6:30	149	54:04	6,40 km
11	0,20 km	1:29	7:32	147	55:33	6,59 km
12	0,17 km	1:01	5:57	150	56:34	6,77 km
13	0,19 km	2:29	12:58	133	59:03	6,96 km
14	0,17 km	1:01	5:53	143	1:00:04	7,13 km
15	0,19 km	1:29	7:41	147	1:01:33	7,32 km
16	0,17 km	1:01	6:08	149	1:02:35	7,49 km
17	0,19 km	1:29	7:53	148	1:04:04	7,68 km
18	0,18 km	1:01	5:47	151	1:05:05	7,85 km
19	0,20 km	1:32	7:48	147	1:06:36	8,05 km
20	2,32 km	15:52	6:51	129	1:22:28	10,37 km

annons