Tröskel 3x5k

Torsdag 22 februari 2024 10:57

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU.
2k UJ
3x5k med 4:05 i målfart. 90sek jv.
2k NJ
Hamnade på 4:06/06/12. På sista setet var de 2 sista k i rak motvind o hamnade på 4:24 o 4:17, annars var det jämnt o bra. Nöjd med passet! :-)

19,03 km
Distans

1:22:05
Tid

4:19 min/km
Snitt

147
Snittpuls

165
Maxpuls

190
Stegfrekvens

6 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 14

Total distans:

97:05:24

1174 km

Gilla passet

Gillas av

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	129	9:59	2,00 km
3	0,01 km	0:02	6:17	131	10:02	2,01 km
4	1,00 km	4:07	4:07	140	14:09	3,01 km
5	1,00 km	4:11	4:11	151	18:20	4,01 km
6	1,00 km	4:00	4:00	155	22:20	5,01 km
7	1,00 km	4:06	4:06	152	26:26	6,01 km
8	1,00 km	4:06	4:06	155	30:32	7,01 km
9	0,30 km	1:30	4:57	152	32:02	7,31 km
10	1,00 km	4:07	4:07	148	36:09	8,31 km
11	1,00 km	4:04	4:04	158	40:13	9,31 km
12	1,00 km	4:02	4:02	153	44:15	10,31 km
13	1,00 km	4:06	4:06	156	48:21	11,31 km
14	1,00 km	4:09	4:09	154	52:30	12,31 km
15	0,33 km	1:30	4:35	152	54:00	12,64 km
16	1,00 km	4:09	4:09	149	58:09	13,64 km
17	1,00 km	4:00	4:00	147	1:02:09	14,64 km
18	1,00 km	4:08	4:08	149	1:06:17	15,64 km
19	1,00 km	4:24	4:24	152	1:10:41	16,64 km
20	1,00 km	4:17	4:17	153	1:14:58	17,64 km
21	0,30 km	1:30	4:57	146	1:16:28	17,94 km
22	1,00 km	5:10	5:10	133	1:21:38	18,94 km
23	0,08 km	0:26	5:11	131	1:22:04	19,02 km
24	0,00 km	0:01	5:43	134	1:22:06	19,03 km

annons