Med ORC i KB-slingan

Måndag 26 februari 2024 16:39

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ganska lång egen uppjogg innan den gemensamma runt hela slingan. Sedan körde vi åtta snabba i lilla slingan med en minuts vila. Bea och Edwin drog ifrån som vanligt. Jag kämpade tillsammans med Madde och Karin, som hade ett mastodontpass sedan i går i benen. Lyckades med att inte dra på för hårt i början så det kändes bra hela tiden. Avslutningsvis sprang vi hela slingan i lugn fart (faktiskt ingen rövarnerjogg!) och så tog jag en liten extra runda på hemvägen.

17,09 km
Distans

1:35:41
Tid

5:36 min/km
Snitt

125
Snittpuls

153
Maxpuls

162
Stegfrekvens

104 m
Total stigning (clk)

Adidas Boston 10

Total distans:

113:33:29

1207 km

Garmin FR 955 S

Total distans:

449:59:09

4397 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Lukas Czarnowski, Jesper Claesson och Tony Elias

Kommentarer

Kalle Kula - 26 februari 21:49

Bra jobbat!

Torbjörn Westman - 26 februari 22:03

Tack Kalle! Jag tycker träningarna med klubben är riktigt roliga. Vi peppar varann och man tar i lite till när man tränar med andra. Efter en klubbträning är man alltid så skönt trött. 0

Kalle Kula - 27 februari 06:44

Absolut. Jag har samma erfarenhet från klubbträningar sen jag var med i en orienteringsklubb för rätt många år sedan nu. En nackdel för min del, som jag ser det, är dock att man blir väldigt styrd till att köra det program som för tillfället bestäms av den som håller i klubbträningarna. Exempelvis kanske jag inte vill köra intervallträning under grundträningen, eller att om klubben kör med antingen 5 min/km eller 6 min/km på långpassen, så kanske inget av dessa tempon passar mig. Men funkar klubbens träningsschema med ens eget program och ambitioner så är det ju kanon. Sen går det ju också att (ibland) plocka godbitarna ur kakan. Man kanske inte behöver vara med på alla träningstillfällena klubben erbjuder, utan bara de som passar in i ens eget schema/upplägg, samt ändå kunna ta del av den sociala biten då och då.

Torbjörn Westman - 27 februari 08:08

Just så!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	105	6:05	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	113	11:59	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	117	18:07	3,00 km
4	0,09 km	0:31	5:51	113	18:38	3,09 km
5	1,00 km	5:38	5:38	116	24:16	4,09 km
6	1,00 km	5:37	5:37	123	29:52	5,09 km
7	0,38 km	2:08	5:36	124	32:01	5,47 km
8	0,87 km	3:55	4:31	127	35:56	6,34 km
9	0,02 km	0:42	38:18	130	36:39	6,36 km
10	0,86 km	3:52	4:29	135	40:31	7,22 km
11	0,02 km	0:53	35:04	128	41:24	7,25 km
12	0,86 km	3:50	4:26	136	45:13	8,11 km
13	0,02 km	0:51	51:02	130	46:04	8,13 km
14	0,86 km	3:50	4:27	137	49:54	8,99 km
15	0,02 km	0:57	40:48	130	50:51	9,01 km
16	0,86 km	3:51	4:27	139	54:42	9,87 km
17	0,02 km	0:56	56:20	131	55:38	9,89 km
18	0,87 km	3:48	4:24	140	59:26	10,76 km
19	0,02 km	1:08	53:20	128	1:00:35	10,78 km
20	0,87 km	3:51	4:28	139	1:04:26	11,64 km
21	0,02 km	1:03	47:33	130	1:05:29	11,66 km
22	0,86 km	3:37	4:12	142	1:09:06	12,53 km
23	1,00 km	5:42	5:42	123	1:14:48	13,53 km
24	1,00 km	5:47	5:47	129	1:20:35	14,53 km
25	1,00 km	5:48	5:48	118	1:26:23	15,53 km
26	1,00 km	5:48	5:48	118	1:32:11	16,53 km
27	0,57 km	3:30	6:12	116	1:35:41	17,09 km