Lugnt kvällspass (76%, TRIMP=154,8)

Svårt till att motivera mig till att komma ut, efter ännu en komadag utan särskilt mycket aktivitet. Dock betydligt mindre energiintag än dagen före. Jag sköt på passet till kvällen, trots strålande väder på dagen. Detta då jag inte kände någon större lust att springa, samt att jag ville att kroppen skulle hinna återhämta sig maximalt innan passet. Då jag väl tog mig ut kändes det ändå rätt hyfsat att få röra på sig igen. Det märktes på tiderna, framför allt på slutet, att jag var mer utvilad idag än efter cykelpasset på tisdagkvällen. Jag sprang i princip samma runda som på tisdagen, mestadels grusiga cykelbanor.

Vädermässigt rätt ok. Stjärnklart, ca -1 grad och 2 m/s i vind. Enligt pulsklockan brände jag ca. 1183 kcal under passet.

Etapp#/Tot. distans/Tot. tid/Tid(etapp)/Tempo [min/km]/Momentanpuls(etappslut)/Maxpuls(etapp)/Snittpuls(etapp)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1/1k/6:23/6:23/6:23/116/118/107
2/2k/12:27/6:04/6:04/117/124/119
3/3k/18:55/6:28/6:28/120/132/120
4/4k/24:54/5:59/5:59/122/125/121
5/5k/30:59/6:05/6:05/121/127/123
6/6k/36:50/5:51/5:51/129/135/130
7/7k/42:44/5:53/5:53/129/135/131
8/8k/48:41/5:58/5:58/133/133/128
9/9k/54:31/5:50/5:50/132/136/130
10/10k/1:00:26/5:55/5:55/124/139/129
11/11k/1:06:27/6:01/6:01/123/132/126
12/13k/1:18:49/12:22/6:11/126/134/126
Råkade missa att ta tiden vid 12k-passeringen

13/14k/1:25:00/6:11/6:11/124/134/126
14/15k/1:30:44/5:44/5:44/132/140/128
15/16k/1:36:25/5:41/5:41/132/139/132
16/16,5k/1:39:03/2:38/5:16/138/138/134

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 12 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.