annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

13 km i Svaneholm

Söndag 10 mars 2024 12:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blåsigt, men kändes väldigt bra. Får nog bli 20 nästa helg.

13,18 km
Distans

1:12:13
Tid

5:29 min/km
Snitt

167
Snittpuls

179
Maxpuls

154
Stegfrekvens

197 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 5 2023

Total distans:

145:01:32

1162 km

Gillas av

Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	141	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	154	10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	168	15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	166	20:56	4,00 km
5	1,00 km	5:52	5:52	168	26:48	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	172	32:03	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	172	37:55	7,00 km
8	1,00 km	6:35	6:35	169	44:30	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	169	49:51	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	169	55:05	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	171	1:00:20	11,00 km
12	1,00 km	5:23	5:23	173	1:05:42	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	172	1:11:16	13,00 km
14	0,18 km	0:58	5:17	166	1:12:14	13,18 km

annons