4×backe + 6×500m

Måndag 18 mars 2024 17:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Upp till observatoriet 2 gånger på vardera sida. Inbakat körde vi 500m intervaller i svag med/motlut mellan säldamm och plikta. 1min ståvila mellan 500m intervallerna. Flåset kändes bra men var muskulärt sliten k benen efter skidåkningen.

19,04 km
Distans

1:42:30
Tid

5:23 min/km
Snitt

133
Snittpuls

172
Maxpuls

176
Stegfrekvens

415 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,63 km	31:49	5:39	115	31:49	5,63 km
2	0,43 km	1:57	4:33	156	33:47	6,06 km
3	0,62 km	3:09	5:07	133	36:56	6,68 km
4	0,54 km	1:54	3:32	144	38:50	7,21 km
5	0,03 km	1:01	34:55	131	39:51	7,24 km
6	0,53 km	1:56	3:39	152	41:46	7,77 km
7	0,05 km	1:01	20:03	147	42:48	7,82 km
8	0,62 km	2:57	4:44	161	45:45	8,45 km
9	0,43 km	2:29	5:48	139	48:14	8,88 km
10	0,43 km	2:05	4:51	159	50:20	9,31 km
11	0,63 km	3:15	5:10	137	53:35	9,94 km
12	0,53 km	1:59	3:46	141	55:34	10,46 km
13	0,03 km	0:57	32:20	139	56:30	10,49 km
14	0,51 km	1:55	3:44	155	58:26	11,00 km
15	0,04 km	1:00	26:02	154	59:26	11,04 km
16	0,62 km	2:57	4:44	163	1:02:23	11,67 km
17	0,43 km	2:30	5:45	142	1:04:53	12,10 km
18	0,42 km	2:07	5:00	159	1:07:00	12,53 km
19	0,62 km	3:22	5:28	137	1:10:22	13,14 km
20	0,54 km	1:57	3:37	144	1:12:18	13,68 km
21	0,02 km	1:01	41:49	144	1:13:19	13,70 km
22	0,52 km	1:55	3:39	155	1:15:14	14,23 km
23	0,06 km	1:26	25:59	147	1:16:40	14,28 km
24	0,19 km	0:41	3:42	148	1:17:21	14,47 km
25	4,57 km	25:09	5:30	131	1:42:30	19,04 km

annons