Långpass inkl 5x3km, 1km j/v

Söndag 24 mars 2024 10:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite tröga ben. Tanken var att hålla runt 4,00 på de fyra första och något långsammare på den femte. Dålig motivation. Och uppenbarligen för dåligt tränad iom jag inte lyckades med tiden på intervall 1 och 4.

4,09
4,00
3,57
4,08
4,14

92km på veckan, mest på länge.

25,09 km
Distans

1:55:42
Tid

4:37 min/km
Snitt

162
Stegfrekvens

458 m
Total stigning (clk)

New Balance 1080 v12

Total distans:

208:35:54

2540 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	115	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	128	10:56	2,00 km
3	0,32 km	1:18	4:00	140	12:13	2,32 km
4	1,00 km	4:04	4:04	146	16:17	3,32 km
5	1,00 km	4:08	4:08	146	20:24	4,32 km
6	1,00 km	4:17	4:17	146	24:41	5,32 km
7	1,00 km	5:30	5:30	136	30:11	6,32 km
8	1,00 km	3:59	3:59	141	34:10	7,32 km
9	1,00 km	4:03	4:03	148	38:13	8,32 km
10	1,00 km	3:57	3:57	155	42:10	9,32 km
11	1,00 km	5:37	5:37	140	47:47	10,32 km
12	1,00 km	4:01	4:01	150	51:48	11,32 km
13	1,00 km	3:59	3:59	153	55:47	12,32 km
14	1,00 km	3:51	3:51	157	59:38	13,32 km
15	1,00 km	5:59	5:59	143	1:05:37	14,32 km
16	1,00 km	4:10	4:10	149	1:09:47	15,32 km
17	1,00 km	4:10	4:10	164	1:13:57	16,32 km
18	1,00 km	4:05	4:05	162	1:18:02	17,32 km
19	1,00 km	5:54	5:54	146	1:23:55	18,32 km
20	1,00 km	4:07	4:07	157	1:28:03	19,32 km
21	1,00 km	4:20	4:20	166	1:32:23	20,32 km
22	1,00 km	4:14	4:14	163	1:36:37	21,32 km
23	1,00 km	5:38	5:38	161	1:42:15	22,32 km
24	1,00 km	4:51	4:51	164	1:47:06	23,32 km
25	1,00 km	4:55	4:55	164	1:52:01	24,32 km
26	0,77 km	3:41	4:46	164	1:55:42	25,09 km