Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Ole Palmstrøm
1969 • Norge
28 km langrenn (Frognerseteren - Kikut - Sognsvann)
Måndag 25 mars 2024 10:07
Längdåkning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Skulle egentlig gå fra Stryken med Lars Erik, men han ble sjuk. Og da været snudde fra sol til grått med snø gjorde jeg om på planene og tok T-banen til Frognersetra i stedet.
Det ble en kjempefin tur med VELDIG varierende underlag. Fram til Nordmarkskapellet var det isete og harde spor, men derfra og inn til Kikut var det nypreppa og jeg var førstemann i løypa. Digg. Det gikk overraskende lett første 13 km.
Veldig høy i hatten da jeg kjørte ned fra Kikut til vannet, men akk… jeg er neppe den første som måtte nedi med rumpa der gitt. 😅
Knallhardt og ruglete stålis over Bjørnsjøen. Helt håpløse forhold for felleski. Og så begynte det å snø kram tung snø. Så partiet fra Bjørnsjøen til Ullevaalseter ble et blodslit. Tok igjen en kar som hadde gått fra stryken. Han var helt utkjørt. Vi tok følge til Ullevaalseter og klagde på føret😅.
En halv cola drikkepause på Ullevaalseter, og så var det tid for en sørpete sjarmøretappe ned til Sognsvann. Dårlig glid, selv om jeg stilte om fellene, og måtte nesten stake i slake nedoverbakker. På ett punkt i nordenden ved Sognsvann var løypa nesten borte, men kunne passeres med en ski i lufta😎.
Digg med cola og Snickers på t-banen til byen etterpå.
27,84
km
Distans
2:41:20
Tid
5:48
min/km
Snitt
162
Snittpuls
178
Maxpuls
30
Kadens
620
m
Total stigning (clk)
Madshus Pro Skin (felleski)
Total distans:
14:05:25
149 km
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Kalle Kula
,
Christopher Aalholm
och
Jørgen Saxegaard
Kommentarer
Bengt Lund - 26 mars 14:17
Solid tur!!
Ole Palmstrøm
- 26 mars 23:19
Ja, det var en skikkelig fin tur - særlig for en som egentlig ikke er noe god til å gå på ski. Været var dårlig og føret langt under pari, men jeg koste meg likevel.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:38
5:38
147
5:38
1,00 km
2
1,00 km
3:42
3:42
153
9:20
2,00 km
3
1,00 km
5:33
5:33
158
14:53
3,00 km
4
1,00 km
4:29
4:29
162
19:22
4,00 km
5
1,00 km
6:10
6:10
166
25:32
5,00 km
6
1,00 km
5:17
5:17
172
30:48
6,00 km
7
1,00 km
7:10
7:10
168
37:58
7,00 km
8
1,00 km
7:00
7:00
164
44:58
8,00 km
9
1,00 km
7:37
7:37
171
52:36
9,00 km
10
1,00 km
3:26
3:26
162
56:02
10,00 km
11
1,00 km
4:07
4:07
158
1:00:09
11,00 km
12
1,00 km
5:35
5:35
164
1:05:43
12,00 km
13
1,00 km
6:31
6:31
162
1:12:14
13,00 km
14
1,00 km
6:23
6:23
151
1:18:37
14,00 km
15
1,00 km
5:22
5:22
156
1:23:59
15,00 km
16
1,00 km
5:25
5:25
159
1:29:23
16,00 km
17
1,00 km
7:55
7:55
161
1:37:18
17,00 km
18
1,00 km
6:30
6:30
166
1:43:48
18,00 km
19
1,00 km
6:10
6:10
165
1:49:57
19,00 km
20
1,00 km
4:36
4:36
161
1:54:33
20,00 km
21
1,00 km
5:13
5:13
164
1:59:46
21,00 km
22
1,00 km
7:20
7:20
165
2:07:06
22,00 km
23
1,00 km
8:53
8:53
168
2:15:59
23,00 km
24
1,00 km
5:18
5:18
159
2:21:16
24,00 km
25
1,00 km
6:01
6:01
161
2:27:18
25,00 km
26
1,00 km
3:28
3:28
157
2:30:46
26,00 km
27
1,00 km
6:01
6:01
156
2:36:46
27,00 km
28
0,84 km
4:34
5:26
159
2:41:21
27,84 km