Lunchtröskel 3 x 3 km

Tisdag 26 mars 2024 11:59

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Tempopass ute var inte igår. Lite kallt i vinden och motvind första 3 km och sista km på sista intervallen.
Joggvila 1 min emellan.
Tycker att det gick rätt hyggligt.

12,46 km
Distans

51:28
Tid

4:08 min/km
Snitt

153
Snittpuls

172
Maxpuls

166
Stegfrekvens

148 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Fly 5

Total distans:

15:12:18

201 km

Gilla passet

Gillas av Micke Gottberg, Fredrik Zeitelberg och Joakim Edvardsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	127	4:43	1,00 km
2	0,29 km	1:28	5:05	133	6:12	1,29 km
3	1,00 km	3:54	3:54	144	10:06	2,29 km
4	1,00 km	3:54	3:54	155	14:00	3,29 km
5	1,00 km	4:02	4:02	157	18:03	4,29 km
6	0,20 km	1:00	5:00	154	19:03	4,49 km
7	1,00 km	3:44	3:44	154	22:47	5,49 km
8	1,00 km	3:50	3:50	161	26:37	6,49 km
9	1,00 km	3:50	3:50	159	30:26	7,49 km
10	0,20 km	1:00	4:58	162	31:27	7,69 km
11	1,00 km	3:47	3:47	161	35:13	8,69 km
12	1,00 km	3:55	3:55	164	39:08	9,69 km
13	1,00 km	3:56	3:56	163	43:04	10,69 km
14	1,00 km	4:47	4:47	156	47:52	11,69 km
15	0,77 km	3:36	4:42	146	51:28	12,46 km