8x500m + 1mile

Måndag 8 april 2024 17:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En min ståvila mellan 500ingarna sedan 5min ståvila innan milen. Försökte ligga i 5k fart men svårt när ena 500ingen är svagt uppför och andra är svagt nedför. I snitt så gick 500ingarna i 3:21min/km. Sista milen gick i 3:31min/km. Totalt blev det 3:24min/km. Kändes som jag hade lite fler att ge så tror jag träffade ett bra tempo. Tror också att jag skulle kunna göra en 5a på 17 vilket är just 3:24. Så tror jag landade rätt bra i fart. Sista intervallen så var mitt huvudmål att mer få en bra känsla och gött tempo lite inför helgens 10a.

18,51 km
Distans

1:40:46
Tid

5:27 min/km
Snitt

131
Snittpuls

173
Maxpuls

168
Stegfrekvens

154 m
Total stigning (clk)

Asics Magic Speed 3

Total distans:

77:13:08

918 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,68 km	30:46	5:25	110	30:46	5,68 km
2	0,52 km	1:53	3:35	147	32:39	6,20 km
3	0,04 km	0:59	27:19	136	33:38	6,24 km
4	0,51 km	1:38	3:11	146	35:16	6,75 km
5	0,04 km	1:01	27:55	137	36:17	6,79 km
6	0,53 km	1:49	3:27	152	38:06	7,31 km
7	0,03 km	0:59	33:47	150	39:05	7,34 km
8	0,53 km	1:44	3:17	151	40:49	7,87 km
9	0,03 km	1:00	29:47	140	41:49	7,91 km
10	0,53 km	1:51	3:30	156	43:39	8,43 km
11	0,03 km	1:00	32:04	154	44:39	8,46 km
12	0,52 km	1:43	3:16	154	46:21	8,99 km
13	0,04 km	0:59	23:25	147	47:20	9,03 km
14	0,52 km	1:45	3:23	161	49:05	9,55 km
15	0,03 km	1:00	33:39	157	50:05	9,58 km
16	0,53 km	1:43	3:16	159	51:49	10,10 km
17	0,08 km	5:19	01:02:46	115	57:08	10,19 km
18	1,62 km	5:43	3:31	162	1:02:51	11,81 km
19	6,70 km	37:56	5:40	133	1:40:47	18,51 km