Träning på arenan igen

Måndag 29 april 2024 16:43

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gemensamt pass med ORC och Slimos löpargrupp på arenan, riktigt kul med många duktiga löpare. Dagens upplägg: 200-400-600-800-1000-1200-1000-800-600-400-200m med 1 min vila. Jag lyckades äntligen med strategin att inte gå ut för hårt. Istället klarade jag att öka, vilket var gott för självförtroendet. Kämpade mest tillsammans med Andreas. Riktigt bra känsla, faktiskt, delvis för att det går så lätt att springa på bana. Joggade sedan hem med Magnus.

15,04 km
Distans

1:22:32
Tid

5:29 min/km
Snitt

126
Snittpuls

150
Maxpuls

160
Stegfrekvens

44 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

1009:21:23

10146 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

145:49:41

1485 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, , Tony Elias och Henrik Egerbo

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	106	6:06	1,00 km
2	1,00 km	6:14	6:14	114	12:20	2,00 km
3	0,61 km	3:36	5:56	117	15:56	2,61 km
4	0,85 km	4:23	5:10	116	20:18	3,45 km
5	0,20 km	0:57	4:42	104	21:15	3,66 km
6	0,02 km	0:50	52:09	114	22:05	3,67 km
7	0,40 km	1:40	4:09	123	23:45	4,07 km
8	0,02 km	0:57	57:37	119	24:43	4,09 km
9	0,61 km	2:33	4:11	131	27:15	4,70 km
10	0,02 km	1:03	45:44	123	28:18	4,72 km
11	0,81 km	3:19	4:07	137	31:37	5,53 km
12	0,03 km	0:58	36:20	132	32:35	5,55 km
13	1,00 km	4:11	4:11	139	36:46	6,55 km
14	0,03 km	0:09	4:20	145	36:54	6,59 km
15	0,02 km	0:55	51:03	133	37:50	6,61 km
16	1,00 km	4:11	4:11	140	42:01	7,61 km
17	0,23 km	1:00	4:25	143	43:01	7,83 km
18	0,02 km	0:57	39:21	131	43:58	7,86 km
19	1,00 km	4:05	4:05	141	48:03	8,86 km
20	0,02 km	0:06	4:08	147	48:09	8,88 km
21	0,03 km	0:58	31:51	136	49:06	8,91 km
22	0,82 km	3:18	4:01	141	52:25	9,73 km
23	0,03 km	0:58	32:34	137	53:23	9,76 km
24	0,61 km	2:23	3:53	143	55:45	10,37 km
25	0,02 km	0:58	38:49	138	56:43	10,40 km
26	0,40 km	1:30	3:45	140	58:13	10,80 km
27	0,03 km	0:54	28:06	142	59:07	10,83 km
28	0,20 km	0:41	3:28	138	59:49	11,03 km
29	1,00 km	5:44	5:44	119	1:05:33	12,03 km
30	1,00 km	5:33	5:33	122	1:11:06	13,03 km
31	1,00 km	5:28	5:28	125	1:16:34	14,03 km
32	1,00 km	5:54	5:54	119	1:22:27	15,03 km
33	0,01 km	0:05	6:28	118	1:22:32	15,04 km

annons