Under blommande körsbär från Mönsterås

Onsdag 8 maj 2024 14:05

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vårens bästa njutarpass. Tog bussen till grannkommunen. Vädret var finare än utlovat med sol från Skruvshult ungefär utan att det blev för varmt.
Jag var ambitiös och tränade i tre olika farthållartempi: en mil i 6.20, en mil i 6.00, en mil i 5.40, och det gick fint.
Korvpaus på OK i M-ås och bananstopp på Coop i P-vik.

33,48 km
Distans

3:18:05
Tid

5:55 min/km
Snitt

116
Snittpuls

144
Maxpuls

170
Stegfrekvens

173 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

1009:21:23

10146 km

Adidas Boston 11

Total distans:

55:20:49

594 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand, Mathias Johansson, Jesper Claesson, Tony Elias och Henrik Egerbo

Kommentarer

Tony Elias - 8 maj 2024

Jag förstår, njutbart pass med lågt puls. Härligt, gött!

Torbjörn Westman - 8 maj 2024

Så är det, Tony. Fokus på att ha det bra🤓

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:18	6:18	124	6:18	1,00 km
2	1,00 km	6:10	6:10	109	12:27	2,00 km
3	1,00 km	6:10	6:10	111	18:37	3,00 km
4	1,00 km	6:07	6:07	122	24:45	4,00 km
5	1,00 km	6:07	6:07	123	30:51	5,00 km
6	1,00 km	6:12	6:12	122	37:03	6,00 km
7	1,00 km	6:20	6:20	131	43:24	7,00 km
8	1,00 km	6:05	6:05	111	49:28	8,00 km
9	1,00 km	6:14	6:14	110	55:42	9,00 km
10	1,00 km	6:13	6:13	109	1:01:55	10,00 km
11	1,00 km	5:51	5:51	113	1:07:46	11,00 km
12	1,00 km	5:50	5:50	112	1:13:36	12,00 km
13	1,00 km	5:57	5:57	113	1:19:33	13,00 km
14	1,00 km	5:56	5:56	111	1:25:30	14,00 km
15	1,00 km	5:53	5:53	109	1:31:23	15,00 km
16	1,00 km	5:50	5:50	113	1:37:13	16,00 km
17	1,00 km	5:54	5:54	112	1:43:06	17,00 km
18	1,00 km	6:07	6:07	109	1:49:13	18,00 km
19	1,00 km	5:45	5:45	111	1:54:58	19,00 km
20	1,00 km	5:49	5:49	118	2:00:48	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	116	2:06:20	21,00 km
22	1,00 km	5:38	5:38	118	2:11:58	22,00 km
23	1,00 km	5:37	5:37	119	2:17:36	23,00 km
24	1,00 km	5:37	5:37	118	2:23:12	24,00 km
25	1,00 km	5:36	5:36	119	2:28:48	25,00 km
26	1,00 km	5:33	5:33	118	2:34:21	26,00 km
27	1,00 km	5:39	5:39	119	2:40:00	27,00 km
28	1,00 km	5:35	5:35	123	2:45:35	28,00 km
29	1,00 km	5:34	5:34	122	2:51:10	29,00 km
30	1,00 km	5:36	5:36	119	2:56:46	30,00 km
31	1,00 km	6:13	6:13	118	3:02:59	31,00 km
32	1,00 km	6:10	6:10	114	3:09:08	32,00 km
33	0,08 km	0:34	6:53	113	3:09:42	32,08 km

annons