5x1k

Onsdag 22 maj 2024 11:23

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

3k UJ
5x1k med 60s JB. 3:59/57/58/46/55
2k NJ
Skönt med litet fart efter bara lugna pass sedan CPH 5/5.
Mest motvind första tre och sedan mest medvind sista två

11 km
Distans

49:38
Tid

4:31 min/km
Snitt

147
Snittpuls

170
Maxpuls

184
Stegfrekvens

14 m
Total stigning (clk)

Saucony Kinvara 14

Total distans:

24:06:16

301 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström och Dan Welin-Runacademy IF

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	128	5:14	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	130	10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	134	14:59	3,00 km
4	0,26 km	1:16	4:50	137	16:15	3,26 km
5	1,00 km	4:00	4:00	159	20:15	4,26 km
6	0,22 km	1:00	4:38	156	21:15	4,48 km
7	1,00 km	3:57	3:57	163	25:12	5,48 km
8	0,20 km	1:00	5:07	141	26:12	5,67 km
9	1,00 km	3:58	3:58	163	30:10	6,67 km
10	0,22 km	1:00	4:37	156	31:10	6,89 km
11	1,00 km	3:46	3:46	160	34:56	7,89 km
12	0,21 km	1:00	4:45	156	35:56	8,10 km
13	1,00 km	3:55	3:55	165	39:51	9,10 km
14	0,19 km	1:00	5:13	165	40:51	9,29 km
15	1,00 km	5:15	5:15	139	46:07	10,29 km
16	0,49 km	2:31	5:06	134	48:38	10,79 km
17	0,00 km	0:00	0:00	147	48:39	10,79 km