Löpning

Måndag 8 juli 2024 16:53

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 km uppvärmning.
8×5 min tröskel / 2 min gå/joggvila.
5 min nedjogg.

15,15 km
Distans

1:09:27
Tid

4:35 min/km
Snitt

151
Snittpuls

170
Maxpuls

170
Stegfrekvens

290 watt
Effekt

112 meter
Total stigning (klocka)

Mathias Johansson och Erik Lindberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,01 km	10:26	5:12	126	10:26	2,01 km
2	1,26 km	5:00	3:58	157	15:26	3,27 km
3	0,34 km	2:00	5:51	141	17:26	3,61 km
4	1,27 km	5:00	3:56	157	22:26	4,88 km
5	0,33 km	2:00	6:02	143	24:26	5,21 km
6	1,28 km	5:00	3:55	162	29:26	6,49 km
7	0,32 km	2:00	6:13	147	31:26	6,81 km
8	1,26 km	5:00	3:58	164	36:26	8,07 km
9	0,28 km	2:00	7:11	138	38:26	8,35 km
10	1,27 km	5:00	3:56	162	43:26	9,62 km
11	0,33 km	2:00	6:02	146	45:26	9,95 km
12	1,27 km	5:00	3:57	160	50:26	11,22 km
13	0,32 km	2:00	6:18	149	52:26	11,54 km
14	1,25 km	5:00	4:00	163	57:26	12,78 km
15	0,30 km	2:00	6:44	148	59:26	13,08 km
16	1,20 km	5:00	4:10	160	1:04:26	14,28 km
17	0,28 km	2:00	7:10	144	1:06:26	14,56 km
18	0,59 km	3:01	5:08	134	1:09:27	15,15 km

annons