Vallhamra IP del av tur

Tisdag 9 juli 2024 09:51

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

3 varv uppvärmning (tungskorna S Triumph). Sen Vaporfly!
2 set om 400+800+800 m med 200 m joggvila mellan, lagom intensitet.
2 min sittvila och 200 m gåvila mellan seten.
Verkar träna in farten 5 min/km vilket vore toppen under 5 000 m den 15 augusti!

6,81 km
Distans

38:25
Tid

5:38 min/km
Snitt

135
Snittpuls

163
Maxpuls

Nike ZoomXVaporfly Next%2 (...

Total distans:

21:32:15

226 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 juli 2024	10,28 km	58:58	5:44 m/km
1 juli 2024	6,74 km	37:00	5:29 m/km
16 juni 2024	6,00 km	38:19	6:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:10	6:10	113	6:10	1,00 km
2	0,56 km	3:14	5:44	121	9:24	1,56 km
3	0,41 km	2:02	4:59	131	11:26	1,97 km
4	0,20 km	1:30	7:20	127	12:56	2,18 km
5	0,81 km	4:05	5:02	142	17:01	2,99 km
6	0,21 km	1:25	6:41	131	18:25	3,20 km
7	0,81 km	4:02	5:00	148	22:27	4,01 km
8	0,22 km	1:40	7:31	133	24:07	4,23 km
9	0,40 km	1:58	4:52	145	26:05	4,63 km
10	0,20 km	1:30	7:20	131	27:35	4,84 km
11	0,81 km	4:05	5:02	148	31:41	5,65 km
12	0,20 km	1:33	7:55	137	33:14	5,84 km
13	0,81 km	3:59	4:54	154	37:13	6,65 km
14	0,16 km	1:13	7:45	128	38:25	6,81 km

annons