Vallhamra IP

Måndag 22 juli 2024 09:04

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Cyklade dit o hem. 22° skyar, regn på hemvägen - litet tryckande.
400+800+1200 m med Vaporfly, hyfsa fart.
400+800 m med Brooks T7, lättskorna. Inte lika fort.
400+800+800 m med Vaporfly, hyfsad fart trots ganska trött. Testade också spurt, orkar öka rejält sista 100 m och ändå maxa sista 20 m.

10,28 km
Distans

58:58
Tid

5:44 min/km
Snitt

140
Snittpuls

166
Maxpuls

Nike ZoomXVaporfly Next%2 (...

Total distans:

21:32:15

226 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 juli 2024	6,81 km	38:25	5:38 m/km
1 juli 2024	6,74 km	37:00	5:29 m/km
16 juni 2024	6,00 km	38:19	6:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Henrik Notfors och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	114	6:15	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	126	11:47	2,00 km
3	0,80 km	4:39	5:47	133	16:26	2,80 km
4	0,41 km	1:57	4:47	143	18:23	3,21 km
5	0,21 km	1:22	6:36	128	19:45	3,42 km
6	0,82 km	3:59	4:52	149	23:44	4,24 km
7	0,21 km	1:25	6:45	130	25:10	4,45 km
8	1,00 km	4:59	4:59	153	30:09	5,45 km
9	0,22 km	1:05	4:56	160	31:14	5,67 km
10	0,34 km	2:48	8:11	138	34:01	6,01 km
11	0,41 km	1:59	4:50	152	36:00	6,42 km
12	0,21 km	1:31	7:08	134	37:32	6,64 km
13	0,82 km	4:07	5:03	154	41:39	7,45 km
14	0,22 km	1:59	8:51	138	43:39	7,68 km
15	0,40 km	1:58	4:52	145	45:36	8,08 km
16	0,21 km	1:26	6:42	133	47:02	8,29 km
17	0,81 km	4:02	4:59	153	51:04	9,10 km
18	0,21 km	2:06	10:05	139	53:10	9,31 km
19	0,82 km	4:00	4:54	154	57:10	10,13 km
20	0,02 km	0:06	6:08	165	57:16	10,15 km
21	0,14 km	1:42	12:22	147	58:58	10,28 km

annons