Backträning Brudarebacken

Tisdag 16 juli 2024 09:08

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

3x2 rundor Brudarebackens lift med 4-5 min ståvila mellan seten. Ganska slipprigt efter allt regn men ok. 3,00 - 2,54 - 3,01 - 3,06 - 3,11 - 2,59. Avslutar med 2x210 m på grusvägen nedom i blöta skor 274 mot 224 gram, samt blöta strumpor 74 g mot 24.

Planen var intervaller med Vaporfly-skorna men Gothia Cup har intagit alla planer.

4,3 km
Distans

45:59
Tid

10:42 min/km
Snitt

122
Snittpuls

160
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

176:57:43

1714 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
17 juli 2025	5,37 km	1:13:11	13:38 m/km
9 juli 2025	5,00 km	1:09:43	13:57 m/km
30 november 2024	7,90 km	1:04:46	8:12 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	3:00	9:55	130	3:00	0,30 km
2	0,32 km	4:01	12:22	104	7:00	0,63 km
3	0,31 km	2:54	9:30	136	9:55	0,93 km
4	0,32 km	3:51	12:12	108	13:45	1,25 km
5	0,31 km	3:01	9:45	140	16:46	1,56 km
6	0,31 km	3:44	11:59	112	20:30	1,87 km
7	0,30 km	3:06	10:14	141	23:36	2,17 km
8	0,32 km	4:12	12:55	106	27:47	2,49 km
9	0,31 km	3:11	10:27	143	30:58	2,80 km
10	0,32 km	4:14	13:13	114	35:13	3,12 km
11	0,30 km	2:59	9:54	143	38:12	3,42 km
12	0,37 km	4:42	12:53	107	42:54	3,79 km
13	0,21 km	0:59	4:50	125	43:54	3,99 km
14	0,05 km	0:37	12:31	137	44:30	4,04 km
15	0,21 km	0:57	4:34	141	45:28	4,25 km
16	0,05 km	0:32	11:16	153	45:59	4,30 km

annons