Tröskel 2x5k

Lördag 20 juli 2024 09:31

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

2k UJ
2x5k i 4:05 (utfall 4:06 o 4:03)
1.5k NJ
Med tanke på värmen - mycket nöjd med att jag levererade. Benen tyckte jag skulle springa långsammare o kanske kortare i värmen, men pannbenet vann! :-) Efter 12.5k blev det stopp för ett kortare Leg Day pass på gymmet.

13,52 km
Distans

59:05
Tid

4:22 min/km
Snitt

148
Snittpuls

164
Maxpuls

23 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 14

Total distans:

97:05:24

1174 km

Gilla passet

Gillas av Mats Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	120	5:17	1,00 km
2	0,95 km	4:44	5:00	136	10:01	1,95 km
3	1,00 km	4:08	4:08	150	14:09	2,95 km
4	1,00 km	4:11	4:11	154	18:20	3,95 km
5	1,00 km	4:10	4:10	155	22:30	4,95 km
6	1,00 km	3:59	3:59	155	26:29	5,95 km
7	1,00 km	4:02	4:02	162	30:31	6,95 km
8	0,19 km	1:00	5:18	155	31:31	7,13 km
9	1,00 km	4:03	4:03	156	35:34	8,13 km
10	1,00 km	4:00	4:00	159	39:34	9,13 km
11	1,00 km	4:05	4:05	151	43:39	10,13 km
12	1,00 km	4:04	4:04	154	47:43	11,13 km
13	1,00 km	4:03	4:03	156	51:46	12,13 km
14	0,23 km	1:00	4:24	153	52:46	12,36 km
15	1,00 km	5:27	5:27	133	58:13	13,36 km
16	0,16 km	0:52	5:29	133	59:05	13,52 km
17	0,01 km	0:01	1:31	132	59:05	13,52 km

annons