4x4 min + 5x30 sek

Tisdag 30 juli 2024 22:01

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Var trött och osugen men släpade mig ut i alla fall. Med tanke på det så gick det ändå okej även om klockan ville att det skulle gå lite snabbare. Skönt efteråt 🙂. Massor av harar i farten.

12,06 km
Distans

1:00:40
Tid

5:02 min/km
Snitt

143
Snittpuls

164
Maxpuls

12 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Hyperion Tempo

Total distans:

20:07:56

358 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan Modig - 31 juli 2024

Verkar som att jogg.se kom lite i otakt med klockans intervaller och delade upp de två första fyraminuters. Kanske pga av att jag pausade i slutet av uppjoggen när dottern ringde...
För övrigt kan 164 vara högsta pulsnotering i år 😊

Mats Edelryd - 31 juli 2024

Bra sprunget Johan!
Det ser tufft ut med 3 minuter joggvila. Pulsen går inte ner så mycket.
Hur är den vilan jämfört med 1 minut ståvila tycker du?

Johan Modig - 31 juli 2024

Tack Mats! Hmm, har inte riktigt funderat på vilan och är inte heller så noga med disciplinen. Här fuskade jag i alla fall ett par gånger och stod still/gick första 20-30 sekunder av vilan. Gillar annars att jogga lätt emellan. Tycker det är svårt att gå från stående till intervalltempo. Tappar liksom tempokalibreringen 😊

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	118	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	133	10:29	2,00 km
3	0,79 km	4:31	5:44	129	15:00	2,79 km
4	1,00 km	3:55	3:55	152	18:55	3,79 km
5	0,02 km	0:05	3:45	159	19:00	3,81 km
6	0,57 km	3:00	5:18	147	22:00	4,38 km
7	1,00 km	3:57	3:57	158	25:57	5,38 km
8	0,01 km	0:03	5:17	162	26:00	5,39 km
9	0,49 km	3:00	6:08	143	29:00	5,88 km
10	0,99 km	4:00	4:02	157	33:00	6,87 km
11	0,46 km	3:00	6:28	143	36:00	7,33 km
12	0,98 km	4:00	4:05	156	40:00	8,31 km
13	0,46 km	3:00	6:31	142	43:00	8,77 km
14	0,15 km	0:30	3:22	147	43:30	8,92 km
15	0,15 km	1:00	6:45	147	44:30	9,07 km
16	0,15 km	0:30	3:17	151	45:00	9,22 km
17	0,14 km	1:00	7:18	149	46:00	9,36 km
18	0,15 km	0:30	3:21	151	46:30	9,51 km
19	0,14 km	1:00	7:12	149	47:30	9,64 km
20	0,16 km	0:30	3:09	151	48:00	9,80 km
21	0,11 km	1:00	8:51	148	49:00	9,92 km
22	0,16 km	0:30	3:03	154	49:30	10,08 km
23	0,11 km	1:00	9:25	149	50:30	10,19 km
24	1,00 km	5:26	5:26	141	55:56	11,19 km
25	0,87 km	4:44	5:24	142	1:00:40	12,06 km

annons