annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

9 km i Svaneholm

Torsdag 1 augusti 2024 18:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

9,36 km
Distans

46:37
Tid

4:59 min/km
Snitt

166
Snittpuls

186
Maxpuls

154
Stegfrekvens

355 watt
Effekt

117 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 4

Total distans:

130:35:54

1523 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	140	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	158	10:11	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	165	15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	168	20:16	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	167	25:46	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	169	30:51	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	174	35:42	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	174	40:31	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	181	45:13	9,00 km
10	0,36 km	1:25	3:55	184	46:37	9,36 km

annons