annons

Jonas Elmer

1978 • Skurup

9 km i Svaneholm

Måndag 5 augusti 2024 18:09

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lite sliten från helgens långpass som var första på länge.

9,35 km
Distans

48:36
Tid

5:12 min/km
Snitt

156
Snittpuls

174
Maxpuls

154
Stegfrekvens

341 watt
Effekt

120 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Altra Olympus 4

Total distans:

130:35:54

1523 km

Gillas av

Peder Gustafsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	124	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	137	10:19	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	162	15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	162	20:33	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	167	25:53	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	161	31:17	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	164	36:21	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	163	41:29	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	165	46:56	9,00 km
10	0,35 km	1:41	4:52	163	48:37	9,35 km

annons