Intervaller VAIS

Torsdag 15 augusti 2024 18:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jag och Filip hakade på VAIS intervallegrupp idag. Vi var 5st som körde en kort uppvärmning och sedan 4x(3-2-1’) med 1’ ståvila och 2’ serievila. Bra och roligt pass. Tufft att köra intervaller i Fylleryd.

8,86 km
Distans

49:18
Tid

5:34 min/km
Snitt

143
Snittpuls

172
Maxpuls

140
Stegfrekvens

202 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphin Speed 3 U...

Total distans:

52:22:54

654 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	5:07	6:27	103	5:07	0,80 km
2	0,80 km	3:01	3:46	140	8:09	1,60 km
3	0,03 km	1:00	37:55	135	9:09	1,63 km
4	0,53 km	1:59	3:43	149	11:08	2,16 km
5	0,03 km	1:00	33:21	142	12:08	2,19 km
6	0,29 km	1:00	3:27	136	13:09	2,48 km
7	0,06 km	2:00	31:14	135	15:09	2,54 km
8	0,82 km	3:01	3:41	155	18:09	3,36 km
9	0,02 km	1:00	40:19	151	19:09	3,39 km
10	0,55 km	2:00	3:38	153	21:09	3,94 km
11	0,05 km	0:59	19:05	153	22:08	3,99 km
12	0,30 km	1:00	3:20	148	23:09	4,29 km
13	0,10 km	1:59	20:05	131	25:08	4,39 km
14	0,84 km	3:00	3:35	154	28:08	5,23 km
15	0,05 km	1:00	19:28	150	29:09	5,28 km
16	0,54 km	2:00	3:43	159	31:09	5,82 km
17	0,04 km	0:59	23:22	155	32:08	5,86 km
18	0,29 km	1:00	3:26	152	33:08	6,15 km
19	0,09 km	2:01	21:57	138	35:09	6,25 km
20	0,81 km	3:00	3:42	158	38:09	7,06 km
21	0,05 km	1:00	20:53	161	39:09	7,10 km
22	0,55 km	2:01	3:41	161	41:10	7,65 km
23	0,04 km	0:59	23:27	157	42:09	7,69 km
24	0,30 km	1:00	3:20	157	43:08	7,99 km
25	0,12 km	1:35	13:21	148	44:43	8,11 km
26	0,75 km	4:36	6:06	131	49:19	8,86 km

annons