5000 på Mjörnvallen

Lördag 31 augusti 2024 10:56

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blåsa ur kroppen en vecka före Sthlm halvmara. Otippat bra på egen hand. Tryckte på lite sista 200. Känslan är att jag löser sub 16 den 22 september i Trollhättan.

5 km
Distans

16:11
Tid

3:14 min/km
Snitt

176
Snittpuls

187
Maxpuls

188
Stegfrekvens

440 watt
Effekt

Skor

Nike Alphafly 3

Total distans:

21:48:18

321 km

Gillas av

och Staffan Westerdahl

Kommentarer

👍

Jukka Sandin | 1 september 2024

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:39	3:17	102	0:39	0,20 km
2	0,40 km	1:17	3:12	167	1:56	0,60 km
3	0,40 km	1:18	3:16	176	3:15	1,00 km
4	0,40 km	1:18	3:15	176	4:32	1,40 km
5	0,40 km	1:18	3:15	178	5:50	1,80 km
6	0,40 km	1:18	3:14	179	7:08	2,20 km
7	0,40 km	1:18	3:15	180	8:26	2,60 km
8	0,40 km	1:18	3:15	180	9:44	3,00 km
9	0,40 km	1:19	3:17	181	11:03	3,40 km
10	0,40 km	1:19	3:17	182	12:21	3,80 km
11	0,40 km	1:19	3:19	182	13:41	4,20 km
12	0,40 km	1:19	3:17	182	15:00	4,60 km
13	0,41 km	1:12	2:56	184	16:12	5,01 km

annons