7x1000 prog. +2000 hmp +1000

Måndag 2 september 2024 14:28

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Friskvårdstimme.
60 s vila rakt igenom. Kanonpass. Från 3:20.9 till 3:15.5. Därefter 2000 på 6:46 och en avslutande tusing på 3:12.7. Mätfel med maxpuls på 185.

20,19 km
Distans

1:27:44
Tid

4:21 min/km
Snitt

143
Snittpuls

185
Maxpuls

172
Stegfrekvens

360 watt
Effekt

255 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

, Staffan Westerdahl och Staffan Sundvall

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,72 km	16:36	4:28	127	16:36	3,72 km
2	1,02 km	3:21	3:16	159	19:57	4,74 km
3	0,07 km	1:00	14:31	136	20:58	4,81 km
4	1,02 km	3:19	3:14	164	24:16	5,84 km
5	0,07 km	1:00	13:37	137	25:16	5,91 km
6	1,03 km	3:19	3:13	165	28:35	6,94 km
7	0,06 km	1:00	17:42	135	29:35	7,00 km
8	1,03 km	3:17	3:12	165	32:53	8,02 km
9	0,06 km	1:00	16:35	137	33:53	8,08 km
10	1,03 km	3:17	3:12	166	37:10	9,11 km
11	0,06 km	1:00	15:45	140	38:10	9,18 km
12	1,04 km	3:17	3:09	168	41:27	10,22 km
13	0,07 km	1:01	14:23	158	42:28	10,29 km
14	1,06 km	3:15	3:05	168	45:43	11,35 km
15	0,07 km	1:00	14:58	145	46:44	11,41 km
16	2,08 km	6:46	3:15	170	53:30	13,50 km
17	0,07 km	1:00	14:23	149	54:30	13,57 km
18	1,05 km	3:13	3:04	174	57:43	14,61 km
19	5,00 km	25:58	5:12	128	1:23:40	19,61 km
20	0,58 km	4:04	7:00	121	1:27:45	20,19 km

annons