4x(4x400m) + 400m. 45s vila. 90s setvila.

Tisdag 3 september 2024 17:21

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lagom hårt pass med 17 x 400m i sällskap med Rickard på Stadion. 85 sek i snitt på varven. Kändes förvånansvärt bra👍🏻

7,76 km
Distans

38:38
Tid

4:59 min/km
Snitt

138
Snittpuls

161
Maxpuls

184
Stegfrekvens

329 watt
Effekt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,40 km	1:29	3:44	130	1:29	0,40 km
2	0,06 km	0:45	12:33	131	2:15	0,46 km
3	0,40 km	1:24	3:31	143	3:39	0,86 km
4	0,06 km	0:46	12:41	137	4:25	0,92 km
5	0,40 km	1:27	3:38	142	5:52	1,32 km
6	0,07 km	0:46	10:54	135	6:37	1,39 km
7	0,40 km	1:28	3:40	144	8:05	1,79 km
8	0,08 km	1:30	18:43	118	9:35	1,87 km
9	0,40 km	1:28	3:39	138	11:03	2,27 km
10	0,06 km	0:46	12:52	133	11:49	2,33 km
11	0,40 km	1:25	3:34	143	13:15	2,73 km
12	0,05 km	0:45	14:54	138	13:59	2,78 km
13	0,40 km	1:27	3:37	142	15:26	3,18 km
14	0,05 km	0:46	15:25	135	16:12	3,23 km
15	0,40 km	1:26	3:36	142	17:39	3,63 km
16	0,08 km	1:30	18:50	119	19:09	3,71 km
17	0,40 km	1:27	3:38	138	20:36	4,11 km
18	0,05 km	0:47	15:31	135	21:23	4,16 km
19	0,40 km	1:27	3:37	141	22:49	4,56 km
20	0,05 km	0:45	14:50	138	23:34	4,61 km
21	0,40 km	1:26	3:34	143	25:00	5,01 km
22	0,05 km	0:46	15:18	138	25:45	5,06 km
23	0,40 km	1:26	3:34	142	27:11	5,46 km
24	0,07 km	1:31	21:36	121	28:42	5,53 km
25	0,40 km	1:26	3:34	141	30:07	5,93 km
26	0,06 km	0:45	12:34	138	30:53	5,99 km
27	0,40 km	1:25	3:33	144	32:18	6,39 km
28	0,07 km	0:47	11:15	137	33:05	6,46 km
29	0,40 km	1:26	3:35	143	34:31	6,86 km
30	0,05 km	0:45	15:02	138	35:16	6,91 km
31	0,40 km	1:21	3:22	149	36:37	7,31 km
32	0,03 km	0:26	14:31	144	37:03	7,34 km
33	0,40 km	1:21	3:23	148	38:25	7,74 km
34	0,02 km	0:14	11:31	157	38:38	7,76 km

annons