3x3km tröskel + 1000m

Onsdag 4 september 2024 16:48

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

90s vila mellan trösklarna, längre inför sista. Upp/nedjogg. Soligt och varmt. Hade tänkt mer progressivt på trösklarna men pulsen stack iväg lite på andra så övergav den tanken. Hyfsad kontroll ändå. Första ”ordentliga” passet på evigheter.

13,09 km
Distans

57:40
Tid

4:24 min/km
Snitt

160
Snittpuls

192
Maxpuls

191 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly Next% Rosa

Total distans:

93:38:53

1243 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:25	5:13	129	10:25	2,00 km
2	3,00 km	12:29	4:10	159	22:54	5,00 km
3	0,01 km	0:02	4:33	157	22:57	5,01 km
4	3,00 km	12:26	4:09	171	35:22	8,01 km
5	0,01 km	0:02	3:20	167	35:25	8,02 km
6	3,00 km	12:32	4:11	176	47:57	11,02 km
7	0,01 km	0:02	3:41	169	47:58	11,03 km
8	1,00 km	3:45	3:46	176	51:44	12,02 km
9	1,07 km	5:56	5:34	145	57:40	13,09 km

annons