Halvmara inkl. 5k@3:59

Lördag 21 september 2024 08:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Halvseg känsla på fartökningen. Men har 3 hyfsat hårda veckor bakom mig så det kanske inte är så konstigt. Nedtrappning sista veckan nu fram till Berlin maraton om 8 dgr.

21,1 km
Distans

1:40:35
Tid

4:46 min/km
Snitt

121
Snittpuls

149
Maxpuls

196
Stegfrekvens

345 watt
Effekt

82 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av , Ingvar Olofsson, Daniel Zetterqvist, Niclas Sjogren och Karibou

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	104	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	113	10:27	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	115	15:25	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	115	20:24	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	115	25:26	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	118	30:31	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	118	35:32	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	113	40:36	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	116	45:29	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	113	50:18	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	116	55:12	11,00 km
12	1,00 km	5:03	5:03	118	1:00:14	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	117	1:05:13	13,00 km
14	1,00 km	5:13	5:13	115	1:10:26	14,00 km
15	1,00 km	4:01	4:01	135	1:14:27	15,00 km
16	1,00 km	3:56	3:56	145	1:18:24	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	146	1:22:23	17,00 km
18	1,00 km	3:58	3:58	147	1:26:22	18,00 km
19	1,00 km	3:59	3:59	145	1:30:20	19,00 km
20	1,00 km	4:50	4:50	124	1:35:10	20,00 km
21	1,00 km	4:54	4:54	123	1:40:04	21,00 km
22	0,10 km	0:31	4:58	121	1:40:35	21,10 km

annons