Hård tröskel runt Gerdsken plus 5x30* snabbt

Torsdag 3 oktober 2024 12:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

16:19 runt sjön. 174 i snittpuls jämfört med 16:43 och 175 i snittpuls i lördags. Vi går framåt!

10,23 km
Distans

43:21
Tid

4:14 min/km
Snitt

152
Snittpuls

185
Maxpuls

178
Stegfrekvens

94 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Alphafly Next% par 2

Total distans:

62:30:15

903 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	120	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	130	9:31	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	137	13:39	3,00 km
4	0,02 km	0:05	4:39	134	13:44	3,02 km
5	1,00 km	3:26	3:26	159	17:10	4,02 km
6	1,00 km	3:39	3:39	176	20:49	5,02 km
7	1,00 km	3:35	3:35	177	24:24	6,02 km
8	1,00 km	3:28	3:28	179	27:53	7,02 km
9	0,65 km	2:10	3:20	180	30:03	7,67 km
10	0,01 km	0:04	5:36	155	30:07	7,68 km
11	0,18 km	0:31	2:51	143	30:38	7,86 km
12	0,05 km	0:46	15:38	158	31:24	7,91 km
13	0,19 km	0:30	2:39	161	31:54	8,10 km
14	0,05 km	0:47	14:15	162	32:41	8,15 km
15	0,18 km	0:31	2:53	164	33:12	8,33 km
16	0,07 km	0:47	11:56	161	33:58	8,40 km
17	0,18 km	0:30	2:47	161	34:29	8,58 km
18	0,06 km	0:49	13:27	161	35:17	8,64 km
19	0,18 km	0:31	2:48	162	35:48	8,82 km
20	1,00 km	5:03	5:03	144	40:51	9,82 km
21	0,40 km	2:30	6:13	145	43:21	10,23 km

annons