5×6min + 3k

Måndag 7 oktober 2024 17:46

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra känsla och kunde hålla tröskelfart hela vägen. Gick lite fortare på 6 minutrarna än på sista 3k. Hade kanske kunnat öka något men tyckte pulsen låg bra där den låg. Blev ca 11k i 3:39 fart. Blev 90sek vila mellan 6:orna och 5min innan 3k intervallen.

20,77 km
Distans

1:43:25
Tid

4:59 min/km
Snitt

137
Snittpuls

176
Maxpuls

168
Stegfrekvens

359 watt
Effekt

80 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics Magic Speed 3

Total distans:

101:29:55

1212 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,35 km	28:24	5:19	112	28:24	5,35 km
2	1,68 km	6:02	3:35	155	34:26	7,03 km
3	0,08 km	1:30	17:43	124	35:55	7,12 km
4	1,70 km	6:01	3:33	160	41:57	8,81 km
5	0,09 km	1:29	17:12	131	43:26	8,90 km
6	1,72 km	6:01	3:30	164	49:27	10,62 km
7	0,09 km	1:30	16:05	138	50:57	10,72 km
8	1,70 km	6:02	3:33	166	56:59	12,41 km
9	0,07 km	1:28	20:55	144	58:27	12,48 km
10	1,68 km	6:01	3:35	166	1:04:29	14,17 km
11	0,25 km	5:10	20:45	120	1:09:38	14,42 km
12	3,12 km	11:09	3:35	165	1:20:47	17,53 km
13	3,24 km	22:38	6:59	126	1:43:25	20,77 km

annons